Vitamíny a minerální doplňky, Zajímalo by mě, kolik jsme vlastně víme o nich. Jsem si jist, že mnoho z nás vědět, vitamíny jako A, B, C, D atd. .. No, to není daleko od pravdy. Často jsme don t mnoho informací o minerály, možná znovu, protože jsou často potřebné v malých množstvích, nebo si nechtějí starat o them.There bezpočet vitaminové doplňky, ale zmíním jen některé z nich. Jsou vitamin A, B, B6, B12, C, D, E a K. minerální doplňky mohou být makro, která je potřebná na velkých a středních množství nebo mikro, který je v malém množství. Příklady jsou mangan, vápník, draslík, zinek, jód, fosfor, kyselina listová, niacin, selenu etc.Basically vitamíny a minerální doplněk nesmí být nahrazeny potravě. Jako doplněk slovo správně říká, že znovu se přidal do svého jídelníčku, aby se na nedostatku. Z toho důvodu, že jsou skupina lidí, kteří mohou být vystaveni riziku nedostatečností v důsledku jejich věku, se životní styl a za podmínky, lidé potřebují supplements.Mel absorpce je stav, který brání jedincům absorpci živin z potravy, což by mohlo být v důsledku gastrointestinální motility poruchy, poruchy slinivky břišní a Crohnovy nemoci. To je, když stanou výhody doplňků zdůraznil, jak jednat způsobem, který udrží deficit těchto nutrients.Vitamin A, C a E doplňky jsou známy jako antioxidant, a tím pomáhají chránit buňky před působením volných radikálů příklady jsou záření, tabák kouřit. Tyto volné radikály mohou způsobit rakovinu, srdeční problémy a poškození buněk. Vitamin E doplněk je z poloviny tak aktivní jako v přírodním. Ale dostanete jen velmi málo přírodního vitamínu. E z diet jako mandle, špenát, lískové ořechy atd. .. Oni re převážně z ořechů, které jsme jen zřídka jíst dost. Potřebná denní dávka (RDA) pro dospělého je 22,5 IU např. šálek špenátu obsahuje pouze 1,6 IU. Ale stále musíte 20.9IU jít na den. Vitamín A také hraje důležitou roli v růstu kostí a vidění je to velmi vhodné pro children.Vitamin B, a to je složité, jsou rozpustné ve vodě, a proto se znovu nejsou uloženy v těle. Vitamin B6 doplněk pomáhá zabránit nedostatku železa, jak vaše tělo potřebuje velké množství to, aby hemoglobinu. Vitamin A, D, E a K jsou rozpustné v tuku, mohou být uloženy v těle. Proto jen lidé, kteří mají nedostatek těchto vitaminů potřebují doplňky stravy předávkování těchto vitaminů může stát toxic.Minerals stanovené jako kyselina listová pomáhají budovat nové buňky a je třeba provést ve velkém množství, zejména v raných fázích těhotenství. Pokud dostatek Není t odvozena z potravin pak dietitians mohou poradit o tom, co doplnit přijmout. Máme více než 99 vápníku v našem těle, možná doplňky vápníku, není nutné, s výjimkou starších žen ve věku nad padesát ohrožených osteoporózou brání slabé kosti. Doplňky draslíku jsou také není vhodné, protože se můžete dostat hodně v potravě než v systému může být toxický. Rybí olej doplňky jsou navrženy na nižší riziko srdečních problémů, který zabraňuje srážení krve však může předávkování vést k hemophilia.If jsi stejně jako já a chtěl dostat do bodu. Pojďme snížit pronásledování, nejdůležitější věc, kterou vím, je RDA a kolik vy jste již dostat ze svého jídelníčku a surrounding.Lastly, pokud jsi na léky, těhotné nebo kojící, měli byste se vždy poradit s lékařem před použitím jakéhokoli vitamíny nebo minerální doplňky. Protože některé z těchto doplňků může zabránit vašemu tělu absorbovat minerály, co skutečně potřebujete ze svého jídelníčku v takové situaci. Navíc můžete zažít polypharmacy to sa situaci, kdy jsem příliš mnoho léků ve vašem systému, které by mohly začít komunikovat, a tak vám ill.If se budete držet pravidel poznat své tělo a poraďte se se svým lékařem nebo GP, budete se nepravděpodobné, že by se to špatně.
