Nejlepší dieta pro diabetiky

Nejlepší diabetes dieta následující tři zásady. Za prvé, dieta vám umožní vychutnat jíst širokou škálu potravin. Za druhé, to vám radí jíst tyto potraviny v moderování. Konečně, strava vám ukáže, jak jíst tyto potraviny pravidelně po celý den. Bohaté na základních živin a nízkým obsahem tuku a kalorií, to diabetes dieta pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržet vysokou hladinu energie. Dietolog Nápověda

Pokud si nejste jisti, kde začít, můžete najít registrovaného dietologa nápovědy neocenitelné. Dietologem mohou vzdělávat vás o kontroly velikosti porcí a výběr zdravých potravin. Ona vám také mohou pomoci přizpůsobit se zdravé stravovací plán na základě Vašich vlastních potravin vkusu a preferencí.
Meal Planning

Vyzbrojeni seznam zdravých potravin a řádné porce velikost pokyny, je nyní na čase začít plánovat jídla. Efektivní Stravování umožňuje jíst různé zdravé potraviny v řádných porcí po celý den, a tak udržet hladinu cukru v krvi stabilní a svou váhu pod kontrolou. Lékaři a dietologové často doporučují jíst jedno správné porce každý sacharidů a bílkovin, nebo sacharidů, bílkovin a tuků, čtyři až šest krát za den. Menší jídla se šíří po celý den nejen stabilizovat hladinu cukru v krvi, ale vás z pocitu hladu.
Sacharidů

Jíst správné množství sacharidů časované správně v celém den je efektivní strategie pro řízení diabetické stav, zvláště pokud užíváte inzulín nebo léky na cukrovku. Lékař nebo dietolog vám může pomoci naučit se středně váš příjem sacharidů v každém jídle se množství inzulínu, které užíváte. Příliš mnoho nebo příliš málo trubice může způsobit nezdravé kolísání krevního cukru a inzulínu, zhoršuje řadu nepříjemných příznaků diabetu jako jsou závratě nebo dokonce mdloby (s příliš málo sacharidů) nebo znepokojivě vysoké hladiny cukru v krvi (příliš mnoho sacharidů).

Co jíst

dobré jíst sacharidy patří ovoce, zeleninu, luštěniny a celozrnné obiloviny. Tyto typy sacharidů poskytuje mnohem lepší nutriční hodnotu a regulaci hladiny cukru v krvi, než jemnější sacharidů, jako je bílý chléb, bílá rýže a brambory. Dobrý sacharidy jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá podporovat dobrý zdravotní stav u diabetiků.

Diabetici mohou jíst libové bílkoviny, jako je kuřecí maso bez kůže prsou, Turecko a tučných ryb, jako je losos. Nicméně, některé diabetické podmínky vyžadují, abyste omezit příjem bílkovin, tak poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, středně protein je pro vás bezpečné.

Jíst dobré tuky ze zdravých zdrojů, jako je olivový olej, ořechy a semena. Nicméně, jíst ve velkém mírou. Malé množství vám pomůže udržet vaši energii a vaše cholesterolu nízký.