Jak zabránit Sun Stroke

Sun mrtvice, nazývané také úpal, je potenciálně život ohrožující stav, který nastane, když tělo nedokáže regulovat svou vnitřní teplotu obvykle, protože dlouhodobé vystavení slunci. Být venku, na přímém slunečním světle, na delší dobu během horké, vlhké počasí ovlivňuje schopnost těla přirozeně vychladnout sama pocení. Za těchto podmínek může dojít k přehřátí a teplotu těla může vyšplhat až na 106 stupňů v 10 nebo 15 minut. Zabraňte sluneční zdvih pobyt hydratované a dělat inteligentní rozhodnutí o tom, jak strávit den venku. Věci, které budete potřebovat
Světlé, pohodový, prodyšné oblečení
Hat
Sluneční brýle
Umbrella
vody či sportovního nápoje

Zobrazit další pokyny
1

vhodně oblečeni v horkých a vlhkých dnů. Ujistěte se, že nosit světle barevné oblečení, které odráží slunce a vzít s sebou klobouk, sluneční brýle nebo deštník na odstín se od jeho škodlivými paprsky. Oblečení by mělo být volné na vašem těle, vyrobené z pevně tkané látky.
2

plán cvičení nebo jiné outdoorové aktivity na brzy ráno nebo pozdě, ne pro poledne, když je slunce nejsilnější.
3

dělejte časté přestávky ve stínu, aby vaše tělo vychladnout sám přirozeně.
4

Nechte se hydratované pitné vody nebo sportovních nápojů . Vyhněte se kofeinu nápoje a alkohol, které jsou diuretika a způsobit, že tělo ztrácí vodu.
5

rozpoznat varovné příznaky mrtvice ne. Pokud se cítíte velmi horká, ale ne pocení, bolesti hlavy a zkušenosti závratě, nevolnost, rychlý tep nebo zmatenost, může se jednat o úpal.
6

reagovat na příznaky mrtvice tepla bude v interiéru, použití s ​​ledem nebo studenou vodou k tělu, a vleže na chladném místě, dokud vaše tělo vrátí do své normální teplotě.