Jak Cítíte pod napětím v dopoledních hodinách

Když se cítíte příjemně svěží ráno, to je obyčejné pro ten pocit přelít a mají pozitivní vliv na zbytek dne. Na druhou stranu, když trpí nedostatkem energie a pocit únavy, to je více pravděpodobné, že přenesení a mít negativní dopad. I když nemusí být vždy cítit žoviální o den přijde, existuje jednoduchý způsob, jak se cítit pod napětím v ranních hodinách a být schopen zvládnout jakoukoli situaci narazíte. Pokyny
1

Vyhněte se jíst s vysokým obsahem tuku nebo sladkých potravin před spaním v noci. Udělej si svůj závěrečné jídlo na celý den nejméně dvakrát až tři hodiny před spaním.
2

Získejte mezi sedm až devět hodin v klidné a nerušeně spát v noci. Vypněte televizi, nebo se na televizi a jiné rušivé z vaší ložnice úplně.
3

Přejít na postel 30 minut dříve a probudit 30 minut dříve, než je obvyklé. Využijte tento čas, aby se vaše tělo pomalu probouzet. Stretch a přemýšlet den před sebou. Dýchejte zhluboka a ocení klid ráno bez skákání a spěchá do dne.
4

pití dvě sklenice vody, když jste poprvé probudit v dopoledních hodinách. Voda bude hydratují a osvěžují tělo, takže se cítíte pod napětím.
5

Udělejte si relaxační studenou sprchu v dopoledních hodinách. Pokud nejste schopni tolerovat studenou sprchu, aby to v pohodě. Vyhněte se si horkou sprchu nebo dokonce teplá sprcha v časných ranních hodinách. Tyto typy sprch mají tendenci uvolnit tělo k odpočinku jak protichůdný k osvěžení a povzbuzení jako studená sprcha bude
6

Jdi za 20 -. Až 30 minut každé ráno. Cvičení v posilovně na půl hodiny. Cvičení v dopoledních hodinách bude stimulovat vaše tělo a naplní vás energií. Chůze a běhání zejména se vystavujete slunci, který také pomáhá, abyste se cítili pod napětím.
7

zastavení skákání snídani v dopoledních hodinách, nebo jíst potraviny, které mají vysoký obsah cukru, jako například koblihy či pečivo. Sedněte si a jíst snídani, než odejdete z domu nastartování váš metabolismus a dát svému tělu energii, kterou potřebuje cítit se dobře a vyrovnat se se dnem. Snažte se jíst snídani, která se skládá z bílkoviny, celozrnné a jedním nebo více zeleniny a ovoce. Pokud máte málo času k jídlu, mají misku ovesné kaše a sklenici pomerančové šťávy.