Dietní plány na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak může být léčen změny stravovacích návyků. Vysoký krevní tlak je nebezpečný stav, který může mít negativní účinky na zdraví, pokud se neléčí. Život ohrožující stavy, jako je aneurysma, poškozené tepny a srdeční selhání, může dojít. Ideální krevní tlak je 120/80. American Heart Association doporučuje, aby lidé s vysokým krevním tlakem po DASH dieta: dietní přístupy k zastavení hypertenze. Zelenina

Jíst více zeleniny může pomoci kontrolovat krevní tlak. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny, které mohou pomoci kontrolovat váhu, hlavní příčinou hypertenze. Také zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály.
Ovoce

Ovoce také obsahuje množství vlákniny a vitamínů potřebných pro zdravou výživu.

celozrnných

jíst celá zrna může pomoci ovládat jak hmotnost a cholesterol, který, podle pořadí, pomáhá snižovat krevní tlak.
Ryby

Výzkum ukázal, že jíst ryby alespoň dvakrát týdně může snížit riziko srdečních onemocnění.
nízkotučné mléčné

Lidé s vysokým krevním tlakem a ti, kteří jsou vystaveni riziku onemocnění srdce by si měl vybrat nízkotučné mléčné výrobky.
libové maso

Osoby s vysokým krevním tlakem by se také rozhodnout libové maso a jiné bílkoviny.
Potraviny omezit nebo vyloučit

příjem soli by měl být omezen na 2300 mg nebo méně za den. Také by potraviny obsahující trans-tuky a přidaných cukrů omezit ani obejít. Konzumace alkoholu by mělo být omezeno na nejvýše dva nápoje denně.