Pre-Diabetes Diety

Pre-diabetes, také volal intoleranci glukózy, postihuje 57 milionů lidí ve Spojených státech. Před lidem rozvíjet diabetes typu 2, které téměř vždy mají pre-diabetes - stav, kdy hladina glukózy v krvi vyšší než normálně, ale dosud není dostatečně vysoké, aby se diagnostikována jako diabetes. Pre-diabetes dieta nemusí být nudné. Stále ještě můžeme těšit z potravin, které milujeme úpravou částek, kombinace a velikosti porcí. Význam Pre-diabetes

Dieta
pre-diabetes dieta je důležitá pro každého, kdo se zvýšeným glukózy, protože mění svůj jídelníček a cvičení pravidelně může znemožnit nebo oddálit diabetu 2. typu téměř o 60 procent, v závislosti na American Diabetes Association.
Plate Metoda Pre-diabetes

jídel
pro plánování před diabetu znamená více než jen sledovat škroby a cukry. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak sledovat předem diabetu stravy se nazývá deska metoda. S tímto stravovací plán, vyplníte největší část vaší desce se většinou nonstarchy zeleniny. Asi polovina deska musí obsahovat některou z následujících akcí: rajčata, mrkev, zelené fazolky, paprika, hlávkový salát, špenát, mrkev, salát, zelenina, zelí, bok choy, brokolice, květák, rajčata, salsa, cibule, okurky, řepa, tuřín , okra nebo houby.

Zbytek desky by měla obsahovat asi 25 procent celozrnných a 25procentní protein. Můžete také přidat 8-unce sklenici mléka a malý kousek ovoce.

Snídani, můžete nastavit tuto myšlenku zařadit asi polovinu desku s celými zrny nebo škrobu, kousek ovoce a Čtvrtina desku s libové bílkoviny nebo yogurt.Whole zrna mohou obsahovat pečivo, jako například celozrnný nebo žitný, s vysokým obsahem vlákniny obilovin, ovesné vločky, smetana pšenice, rýže, těstoviny, vařené fazole, hrášek, brambory, kukuřice, sladké brambory, squash, nízkotučné sušenky a občerstvení čipy, preclíky a bez tuku popcorn

maso a bílkoviny, které jsou dobré k jídlu na pre-diabetické diety patří: -. Drůbež: kuře, krůta, kachna, bažant a husy (vše bez kůže) - Hovězí - Vepřové maso - Jehněčí - Telecí (zbaveny tuku) - mořské ryby: Většina ryb, korýšů a měkkýšů i imitace - Vejce - Fazole a čočka - zpracované maso s méně než 3 g tuku za unci mohou obsahovat párky v rohlíku, klobása, oběd maso - Bezmasá výrobky jako sójové vegetarián hamburgery
Více dietní možnosti

Jiný způsob plánování jídla pro pre-diabetes, se nazývá sacharidů počítání. Tato technika se používá ke sledování, kolik sacharidů lze jíst v den, udržování cílové hladiny glukózy v dosahu. Většina carb počítání stravy pro pre-diabetem mají cílové úrovně 45 až 60 gramů na jídle. Jednotlivé oblasti se liší v závislosti na osobní úroveň aktivity, léky, hmotnosti a věku. . Vy a Váš lékař může společně pracovat na vybrat si určitou úroveň sacharidů za jídlo

Konečně, třetí způsob pre-diabetes strava zahrnuje vedení záznamů o glykemický index, nebo GI - jak sacharidy obsahující jídlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Potraviny jsou hodnoceny podle toho, jak se v porovnání s referenční potraviny, a to buď glukóza nebo bílý chléb. Potraviny s vysokým GI zvyšuje hladinu krevního cukru více, než potraviny s nízkým GI střední nebo.

Tento typ jídla plánování může být složitější, ale funguje dobře, pokud máte potíže doladit své hladiny glukózy. Mnoho lidí si to jako možnost, pokud deska metoda nebo carb počítání nefunguje dobře. Váš lékař vám může pomoci naplánovat glykemický index stravy na základě vašich konkrétních potřeb, pokud tato možnost zdá být pro vás nejlepší.
Dodatečné úvahy

Pre-diabetes může ovlivnit lidé bez nich věděl, protože příznaky rozvíjet tak postupně a ne vždy uznávána, někteří lidé nemají žádné. Příznaky pre-diabetem patří: časté nucení na močení, rozmazané vidění nebo pocit únavy většinu času bez zjevného důvodu. Váš lékař Vás může otestovat pre-diabetes s jednoduchým testem s názvem lačné glykémie nebo FPG, test, nebo orální glukózový toleranční test, nebo OGTT.