Potraviny pro diabetiky se měli vyvarovat

Je prospěšné vědět, jaké potraviny je třeba se vyhnout, pokud jste diabetik, protože jídlo, které jíte je přímo závislá na produkci inzulínu v těle a hladiny cukru v krvi. Jako diabetik, je důležité, aby se vaše hladina cukru v krvi stabilní po celý den tím, že jí obřad potraviny a jíst dostatek potravin, může náhlé výkyvy nahoru nebo dolů krevního cukru v průběhu dne se budete cítit špatně a v dlouhodobém horizontu může dojít k poškození životně důležité části těla. Účinky

Abychom pochopili, jaké potraviny se vyhnout jako diabetik, musíte nejprve pochopit glykemický index. Glykemický index měří za následek, že spotřeba sacharidů má na hladinu cukru v krvi. Některé sacharidy rozkládají rychle v našem trávicím traktu způsobuje rychlé uvolňování cukru do krve. Ostatní pomaleji, což způsobuje pomalejší uvolňování cukru do krve. Když se cukr do krve tělo produkuje inzulín rozebrat tento cukr se však u diabetiků není dostatek inzulínu vzniká přirozeně a cukr se hromadí v krvi způsobuje vysokou hladinu krevního cukru. Když cukr rychle vstupuje do krevního oběhu požadavek na inzulín se stává větší. Nicméně, jestliže je cukr se pomalu do krevního oběhu, že je třeba méně inzulínu je stabilnější hladinu cukru v krvi. Jako diabetik je zdravější udržovat stabilní hladinu krevního cukru po celý den. Je důležité, aby se zabránilo potraviny, které se rychle rozkládají a uvolnění cukru rychle do krve, také známý jako vysoký glykemický potravin.
Typy

potraviny se vyhnout jsou především prázdných sacharidů včetně všech mouka chléb, těstoviny, bílá rýže, cokoliv s bílým cukrem, kukuřičný sirup, nebo vysoké fruktózy, zpracované potraviny, jako jsou potraviny baleny v krabicích nebo potraviny, s žádným nebo nízkým vlákna, ovocné šťávy s přídavkem cukru, koření s přidanou cukr, sladké cereálie a pravidelné soda. Tyto dva druhy zeleniny, které mají nejvyšší glykemický index jsou brambory a kukuřice. Většina potravin, které jsou přibaleny jako zmrazené večeře a konzervovaných potravin mají plniva, jako je kukuřičný škrob, cukr a sacharidů na bázi konzervačních látek. Diabetici by se měli vyhnout tyto typy jídel a rozhodnout se pro čerstvé maso a zeleninu.

Identifikační

Diabetici by měli jíst velmi vysokým obsahem vlákniny potraviny, celozrnné pečivo a těstoviny , hnědá rýže, zachází se s umělými sladidly s mírou, 100% přírodní ovocné šťávy, přírodní protein jako čerstvé maso, čerstvé, vařené v páře nebo dušené zeleniny a čerstvého ovoce. Diabetici by měl pít hodně vody. Tím, jíst potraviny, které pomáhají trávit pomaleji to pomůže tělu udržet zdravou hladinu krevního cukru po celý den, který na oplátku pomůže člověk s diabetem cítit lépe.
Úvahy
< p> Jíst potraviny obřad nestačí, je také důležité pro diabetiky, aby se zabránilo přeskakování jídel a jíst příliš velké porce. Obojí bude také způsobit abnormální bodec nebo pokles hladiny cukru v krvi po celý den. Diabetik by měl jíst menší porce a jíst 6 krát denně, přičemž tři jídla a tři svačiny tak dlouho, jak jíst potraviny jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako ty výše uvedené. Tento styl stravování víckrát denně menší porce a také pomůže udržet hladinu cukru v krvi v těle stabilnější.
Výhody

Existuje mnoho zdrojů, z webových stránek do časopisů a knih, které receptů na přípravu zdravější nízkým glykemickým jídla. K dispozici jsou časopisy specificky zaměřené na diabetickou dietu a zdraví. Můžete si vytvořit téměř jakýkoli recept střídá s nízkým glykemickým složka v místě s vysokou jednoho. To usnadňuje, aby se zabránilo potraviny, které nesmí jíst a ještě vychutnat jídlo máte rádi k jídlu. Stojí za oběť změnou svého jídelníčku, pokud máte cukrovku, protože pokud se neléčí, vysoký krevní cukr ničí orgány a krevní cévy v těle. Léky sám o sobě není zdaleka tak účinné při kontrole hladiny cukru v krvi, jak je to v kombinaci s dobrou stravou. Promluvte si se svým lékařem ještě více specifické potraviny, aby se zabránilo v závislosti na závažnosti a typu diabetu, který máte.