Jak se připravit na Diabetická-Friendly Snídaně

Tradiční snídaně potraviny mohou znamenat problém pro někoho s diabetem. Přesto vynechání snídaně může být stejně škodlivé. Postupujte podle následujících pokynů začlenit snídani do diabetickou dietu v bezpečném a zdravém way.These diabetická, Snídaně pokyny vám pomůže spravovat vaše hladina cukru v krvi a vaši tělesnou hmotnost. Kontrola hladiny cukru v krvi znamená méně komplikací z cukrovky. Věci, které budete potřebovat
celozrnný nebo dvojité vlákno chleba
nízkokalorická krémovou
arašídové máslo

Zobrazit další instrukce
1

Rozhodnout pro vody místo pomerančového džusu. Pokud jste diabetik, jste již pravděpodobně vědomi toho, že cukr pomerančového džusu zvýší hladinu cukru v krvi rychleji než jakýkoli jiný typ potravy. Pokud nejste v nouzi druhu Boost krevního cukru pomerančové šťávy vám dává, rozhodnout se pro jiný typ nápoje. Existuje několik dalších ovocných šťáv, které jsou skvělé v dopoledních hodinách. Ještě lepší je, přeskočte šťávu dohromady a jít na jednoho celistvého kusu ovoce místo. Dostanete více vlákniny, které vám pomohou cítit plná a aby se vaše hmotnost a hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
2

nízkotučné nebo netučné smetanu udržet kalorie se jako součást svého celodenní strategie na čalounění tuku ve vaší stravě. Zachování nízkotučnou dietu pomůže, aby se zabránilo budoucím zdravotním komplikacím spojených s onemocněním srdce. Každá káva pije může říct, jak důležité šálku ranní je jejich den, ale kávové nápoje může mít vážně velké množství cukru a tuku. Jeden šálek může mít polovinu kalorií, které potřebujete, aby se v každý den.
3

Přepnout na tukuprosté nebo nízkotučným mlékem. Mléko má kombinaci sacharidů, tuků a bílkovin, který dělá to dobře-obešel nápoj, ale je důležité omezit tuku ve vaší stravě, která pochází z živočišných produktů. Mléko je obohacené o vápník a vitamíny, které jsou dobré pro zdraví, ale kupovat nízkotučné pestrost a sledovat své velikosti porcí.
4

jíst celozrnný nebo dvojité vlákno chléb jako protiklad k bílé nebo pšenice chléb s cílem udržet si toast z stouply hladiny cukru v krvi příliš rychle. Toast je dlouholetý snídaně oblíbený, ale také to může být zdrojem velkého množství tuku a cukru. Celozrnný a dvojité vlákno chléb bude mít mnohem více vlákniny vyrobené z komplexních sacharidů, které se již prolomit než jednoduché sacharidy v bílé nebo pšeničné pečivo.
5

arašídové máslo na toast místo želé a másla. To vám pomůže udržet množství cukru a tuku dolů. To je dobrý mix vysokým a nízkým glykemickým indexem, který bude udržovat hladinu cukru v krvi od slepení nebo máčení příliš dramaticky.