Jak získat Taller držení těla

Když sedí nebo stojí správně, vaše páteř je dlouhý, silný a stabilní. Faktory, jako je stres, obezita, těhotenství, slabé posturálních svalů a špatné pracovní podmínky, ale může podpořit špatné držení těla. Trvalé lenošit nebo shrbený zvyšuje riziko rozvoje bolesti kloubů, svalovou únavu a problémy se zády, v závislosti na Mayo Clinic. Špatné držení těla může dokonce vést k zaoblení hřbetu, tzv. kyfóza, v pozdějším životě. S vytrvalostí, můžete se naučit správné držení těla špatné návyky. Pokyny
1

Myslete vysoký při sezení, stání a chůzi. Držte bradu horizontální a rovnoběžně s podlahou, natažený mírně dozadu a centrum přes kufru. Odstupte a uvolnit ramena.
2

Místo vaše nohy zcela na podlaze, když sedět. Pokud vaše nohy nedosáhnou na zem, podporovat je s podnožkou. Vyvarujte se překročení své nohy a zajistí, že vaše kolena jsou na úrovni nebo pod úrovni boků.
3

Ujistěte se, že zadní část křesla podporuje vaše nízko-a středně-back. Pokud tomu tak není, použijte oporu zad sladit vaše záda při sezení správně
4

Mějte svou váhu rovnoměrně na obě nohy -. Především na koule, těsně pod prsty na nohou - při stání . Mějte mírně pokrčenými koleny a chodidla asi na šířku ramen. Nechte své ruce volně splývat dolů po stranách těla.
5

test zeď opravit vaše držení těla. Stojan s hlavou, lopatkami a hýždí se dotýká zdi a paty 2 až 4 palce od stěny. Vaše ruka musí těsně přiléhat na křivky v dolní části zad. Pokud existuje příliš mnoho prostoru, zpřísnit vaše břišní svaly zploštit křivku mírně. Pokud je tu příliš málo místa, oblouk zad dokud se pohodlně vejde do ruky za vámi. Snažte se udržet tuto pozici pro zbytek dne
6

spánku na pevném -. Ale ne příliš těžké - lůžko podporovat zdravé a pohodlné klidové pozici v noci. Vyhněte se spí na břiše. Použijte držení těla polštář, jak snížit stres na krku a zadních kloubů.
7

Dejte někdo ve Vaší blízkosti povolení stále připomínat vám nebude hrbit do správné držení těla se stává zvykem.