Jste žena ve věku 40? Nepodařilo se t ztratíte tolik váhu jako youd rád? Jak často jste se pokusili vážně zhubnout, aniž by bylo dosaženo trvalé výsledky? Při práci s ženami nad 40 let jsem dodržovat stejná rizika, která brání trvalé, trvalé hubnutí, znovu a znovu ... Deficit sociálních kontaktů, pozornost a sexualita ženy pokrytí jejich emocionální potřeby jíst, takže je těžké zhubnout natrvalo. Musíte vytvořit zdravé stravovací návyky, a část, která se rozvíjí jiné způsoby, jak zvládat emočně náročných situacích. Rozšiřte svůj okruh známých, pokud budete potřebovat více sociálních kontaktů Pěstujte stávající přátelské vztahy ceníte své soukromí; Podtrhněte svůj soukromý život a nějakou dobu trvat, yourselfGet více slunce Být vystaven světlu má mnoho zdravých výhod a usnadňuje zhubnout natrvalo. Bude rozjasnit náladu taky. Jděte ven každý den. Sežeň kyslíku v těle a trochu výkonu chůzi. Příliš malé sluneční světlo vytváří chuť na sladké Nenoste brýle na zatažené nebo ponuré den Během zimních měsíců, jít do solária občas nebo si lampu, která vytváří světlo podobné daylightExcessive alkoholu Alkohol je vysoký obsah kalorií a stimuluje hlad. Zvlášť, když pije v noci můžete zapomenout na kontroly velikosti porcí a jíst spíše jako youd rád. Den po youll pocit viny dvakrát: Vzhledem k alkoholu, a protože jíst příliš mnoho. Nikdy nepijte alkohol, když jste cítil špatně nebo v depresi pít jen příležitostně a v sociálních situacích, kdy sám nikdy Vyhněte nápoje s vysokým obsahem alkoholu contentHormones a léky indukované vedlejších účinků, protože hormonální změny, které přicházejí o jak stárneme, je to těžší pro ženy nad 40 let jak zhubnout trvale. Mnoho léků může mít nežádoucí účinky, které vedou k nárůstu tělesné hmotnosti. Často jsme na další a další léky, když stárneme. Pokud zaznamenáte náhlé zvýšení tělesné hmotnosti, poraďte se s lékařem Některé léky způsobují zvýšení hmotnosti poraďte se s lékařem nikdy přestat užívat lék bez porady s doctorErrors ve výživě Pokud jste žena ve věku 40 let, tělo začne ukládat tuk mnohem lépe. Tím, věnovat zvláštní pozornost své výživě, trvalé hubnutí je to možné. Nejlepší způsob, jak to udělat, je mít potraviny deník Můžete se divit, jak moc jíte, když si myslíte, že je to jen malá občerstvení. Malé občerstvení přidat až rychle. Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnné výrobky Dávejte pozor na skryté tuky, například sýrů, uzenin, koláčů nebo baleného jídla vařit své jídlo s použitím zdravého metody, jako vaření, pražení nebo dušení, a vyhnout se smažení. Vyloučit obalované potraviny a obvazy s vysokým obsahem tuku. Vyhněte se prázdné sacharidy, například jako bílý cukr, bílá mouka, bílá rýže, mnoho sladkosti, bílé pečivo nebo koláč Zkontrolujte štítky před koupí výrobek zjistit, kolik kalorií obsahuje vyhnout zpracované potraviny Dont používat umělá sladidla. Theyll vás hlad Dont pít dietní sodu. To triků váš endokrinní systém na ukládání tuku režimu.
