Atkinsova dieta a Sacharidy

Atkinsova dieta je jednou z nejvíce dobře-uznávaných low-carb diet, které do značné míry zodpovědný pro představovat svět výhody low-carb stravování. Nicméně stále existuje mnoho mylných představ o Atkinsova dieta a sacharidů, které je třeba řešit, aby plné pochopení plánu. Low-Carb Teorie

příjmu sacharidů je jedním z největších přispěvatelů k produkci inzulinu, spolu s odpovídající zvýšení hladiny cukru v krvi. Vzhledem k tomu, inzulínu hroty v nepřítomnosti cvičení jsou spojeny se ziskem přebytečné tukové tkáně, se omezuje spotřeba inzulínu v katalyzátoru (sacharidy) stabilizovat hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu, což si vyžádalo ztrátu tuku. Postupem času se tělo nakonec přejít na ketogenní (spalování tuků) stavu, dále zrychluje své úsilí hubnutí.
Indukční fáze

Většina lidí se mylně spojuje indukce fáze stravy s dietou sám, a nic nemůže být dále od pravdy. Ačkoli Atkins, omezuje sacharidy do 20 g denně po dobu prvních dvou týdnů, je to ultra-low limit jen dokud není tělo je přechod do režimu spalování tuků. Poté jsou carb limity zvýšit na mnohem přijatelné částky.
Normální Carb Omezuje

carb hranice po indukční fázi diety se zdvojnásobí na 40 gramů. I když je to stále nízká ve srovnání s "normální" stravu, bude to ještě vám umožní jíst hodně ovoce a zeleniny, aby vaše tělo zdravé, i když to spaluje tuk ve zvýšené míře. Jedná se o "carb měřítkem", ve které by dieta být souzen, ale sacharidů bude i nadále zvyšuje, jak vaše hubnutí pokračuje.
Fáze 3 a 4

Jak jste přišel do 5 liber vaší cílové hmotnosti, bude carb hranice opět zvýšena. Limit je zde individuální, přičemž cílem jíst dostatek sacharidů tak, že jste jen ztrácí libru nebo tak za týden. Tento "pomalé a stabilní přístup", jak se dostanete do cíle bude nejen dieta se zdá ještě méně omezující, ale pomůže zajistit, aby hmotnost zůstane vypnutý. Po dosažení cílové hmotnosti, bude váš carb mez zvýšit ještě jednou - zde budete jíst tolik sacharidů, jak můžete, aniž by získali nebo zhubnout. Metodou pokusu a omylu se stane tvá vůle najít carb set-point --- bodu, ve kterém byste měli zůstat po zbytek svého času na Atkins.
Úvahy

To není neobvyklé pro někoho, kdo se jí více než 100 g sacharidů denně v době, kdy dosáhnou fáze 3 a 4. Na rozdíl od populární mylné, Atkins není "anti-carb" nebo "věčného low-carb" dietu vůbec. Sacharidy jsou udržovány na nízké úrovni pouze do té doby se podaří ztratit váhu nepříjemné, pak se upraví. Atkins je méně sacharidů o zbavení více o nalezení zdravé rovnováhy mezi potravinami a zdravím, co se udrží vás po celý život.