Jak obnovit z Twisted kotníku

Twisted kotníky nebo vymkl kotníky, dochází, když jsou vazy v kotníku natažené nebo zkroucený na špatnou cestu. To se stává klesající, uklouznutí, přistání špatné nebo vypnutí. Obvykle vnější vazy jsou poškozeny. Uvnitř vazu poškození je vzácné. Otok způsobuje mnoho bolesti. Vymkl kotníky se liší v krutosti. Mírné podvrtnutí léčí v týdnu, ale špatný může trvat měsíc nebo více. Před podáním žádnou péči, zkontrolujte přestávky. Zlomené kosti potřebují lékaře pomoc. To, co budete potřebovat
Elastická bandáž
Kovové sponky obvaz
Dva ledem
židle
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte si váhu off zraněný kotník. Odstraňte ponožku a botu. Zabalte zmrazené ledový obklad kolem kotníku otok, a dal druhý ledový obklad v mrazu na později.
2

Wrap obvaz pevně dost držet ledem pevně, ale ne dostatečně hustá, snížit off oběhu. Pomocí svorky upevněte obvaz na místo. Komprese snižuje otok a nabízí podporu.
3

Nastavte vymkl kotník na židli. Zdvihací kotníku pomáhá redukovat otoky.
4

Pokračujte, dokud otok je dolů. Změna ledem každé tři až čtyři hodiny. Po otok je dolů, může být zapotřebí bandáž k podpoře.
5

začít chodit, lehce zatížit kotníku. Pokud to bolí, zastavit a pokračovat v léčbě.