Potraviny pro IBS se zácpou

nepříjemné pocity a bolest v břiše, spolu s plynovým, nadýmání, křeče, průjem a zácpa vše charakterizuje syndrom dráždivého tračníku (IBS). U pacientů, kteří se zabývají IBS související zácpy, může jednoduché dietní změny poskytují vítanou úlevu. Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina může pomoci zmírnit i zácpa a průjem kvůli jeho odlišné schopnosti regulovat a zklidnění GIT (gastrointestinálního) traktu.
Rozpustná vláknina Foods

Potraviny obsahující rozpustnou vlákninu patří těstoviny, ovesné vločky, rýže, ječmen, sladké brambory, vodnice, tuřín, sladké brambory, bílé brambory, mrkve, squash, dýně, pastinák, quinoa, řepa, mouka tortily, cornmeal, mango, banány a papája.
Nerozpustná vláknina
Lidé

s IBS by se měla zvýšit pomalu rozpustné vlákniny v jejich stravě, protože příliš mnoho z nich může namáhá vaše GI traktu a způsobit průjem. Peeling ovoce a zeleniny, vaření může pomoci zmírnit potenciální úzkost.
Nerozpustná vláknina potraviny

Potraviny obsahující nerozpustné vlákniny jsou celozrnné výrobky, müsli, ořechy, semena, celá zrna, pražená kukuřice, čočka, fazole, jahody, třešně, hrozny, melouny, broskve, datle, reveň, ananas, müsli, hrušky, nektarinky, švestky, listová zelenina, květák, cibule, celer, brokolice, zelí a kapusta.

Kapaliny

Také se ujistěte, pít hodně vody a džusu (minimálně osm sklenic denně), který umožňuje zjemnit své pohyby střev, což je snadnější projít. Vyhněte se kofeinu nebo alkoholické nápoje, protože mohou mít opačný vliv na IBS související zácpy.