Podvrtnutí kotníku terapie

Kotník podvrtnutí jsou společné sportovní zranění, ale neměla brát na lehkou váhu. Nesprávná léčba a rehabilitace může mít za následek oslabení kotníku a citlivosti na opětovné zranění. Tři R je ze zranění kotníku je odpočinek, rehabilitaci a návrat k použití. Vždy byste měli zavolat doktora se podívat na zranění, aby se ujistili jste zlomené nebo vážně poškozena nic před začátkem léčebný režim. Diagnóza

Když uvidíte svého lékaře, on nebo ona bude pravděpodobně objednat rentgeny vyloučit zlomených kostí a MRI, pokud potrhané vazy nebo poškození kloubů podezření. Lékař pak může říct, co stupně podvrtnutí kotníku máte, podle toho, kolik máte bolesti a stupeň otoky a modřiny. Jakmile budete vědět, závažnost vymknutí, můžete začít jednu z následujících léčebných strategií.
Stupeň 1

1. stupně podvrtnutí spoléhá na RÝŽE protokol, známé sportovce a trenéry. Za prvé, "odpočinout" kotník tím, že se z ní. "Led" by měly být použity ke snížení otoku. Použijte ledy 20 do 30 minut v době, třikrát nebo čtyřikrát denně. Pomocí "komprese" obvazy, elastické zábaly nebo podobné obvazy na podporu kotníku a snižuje otoky, bolest a citlivost. A konečně, "povýšit" nad kotník srdce pokud možno co nejvíce během prvních 48 hodin po úrazu.
Stupeň 2

RICE Protokol o 2. stupně podvrtnutí, ale umožňují více času na uzdravení. Možná se budete muset zůstat mimo podvrtnutí déle, povýšit ho na několik dalších dní, nebo použít speciální podporovat rychlejší hojení.
Stupeň 3

závažnost stupně 3 podvrtnutí může vést k trvalému poškození kotníku a nestabilitu chůze. Operace se obvykle není nutná, pokud kotník neléčí. Lékař může dát nohu v krátkém nohou obsazení nebo litého rovnátka spotřebič pro dva nebo tři týdny. R.I.C.E. Protokol je nezbytné v raných fázích zranění. Váš lékař bude spíše Směrnice o tom, jak dlouho pokračovat RÝŽE vzhledem k závažnosti poranění.
Rehabilitace

Profesionální rehabilitace mohou být povoláni k stupněm 2 a 3 podvrtnutí. Ošetření, jako je ultrazvuk, elektrické stimulace k léčbě bolesti a otoky kloubů, rozsah pohybových činností a fyzikální terapie lze objednat. Vodní cvičení mohou být použity v případě, že kotník je příliš citlivá. Při závažné nebo dlouhodobé zranění oživení, může terapeut obsahovat Kinestetický a propriception terapie pomáhá obnovit poškozená osoba hnutí a povědomí o kloubní postavení a roli v chůzi a sportovní aktivity. Cvičení pro zvýšení síly, rovnováhy a rozsah pohybu bude součástí tohoto školení.
Návratu do aktivity

V pozdějších fázích rehabilitace, měli byste se vrátit do svého pravidelné aktivity pomalu. Nepoužívejte zdůraznit kotník na prvním místě. Vyhněte kroucení, ostré zatáčky nebo skákat dokud jsem měl pár týdnů údržby cvičení jako je chůze toe-raise a podkolenní šlacha úseky. Váš trenér nebo terapeut může navrhnout jiné nízkým dopadem cvičení kotníku posílit. Úplné zotavení může trvat od tří týdnů až na několik měsíců v závislosti na počáteční závažnosti poranění a jak dobře se budete držet doporučeného rehabilitační léčby.