Od jara se konečně objevilo a svítí slunce jasné, spousta lidí se začínají soustředit na spalování, že další břišní tuk, který jim brání mít skvěle vypadající midriff.Spring a letní nevyhnutelně přináší pocity o potřebě ztratit maličko té břišní tuk, a pokud jsi jako já, byla tam spousta jídla během zimy, kdy jsem mohl odešel od stolu trochu dřív. Tak jsme se chystáme podívat na několik cvičení ke zploštění žaludku zde. Dobrou zprávou je, že existují desítky cvičení hubnutí. Některé z nich jsou účinnější než jiné a některé, včetně Tyhle jsou zvláště dobré pro spalování břišní fat.Always nezapomeňte zahřát a protáhnout pořádně do ruky a konzultovat profesionální před provedením těchto cvičení, aby se zabránilo injury.The Hip LiftFor tento břišní tuk cvičení lež na tvrdé podlaze na zádech. můžete použít polštář nebo ležet na jógu rohože s cílem chránit páteř. S rukama na vaší straně, otočte dlaně čelit nahoru a narovnat nohy tak daleko, jak můžete ke stropu a na devadesát stupňů do žaludku. Mějte nohy jako rovně před vás, jak můžete a snažte se pokrčte kolena. Nyní zvedněte boky nahoru a pryč od země, zatímco ve stejnou dobu tahání vaše břišní svaly a dolů směrem k páteři. Udržujte své nohy směřovala nahoru. Drž to takhle na pár vteřin a pak opatrně snížit boky na podlahu. Opakujte 12 krát over.The Sedící Torso TwistSit na podlaze tohoto cvičení ke zploštění břicha. Dejte si nohy na podlaze asi na šířku ramen od sebe a pokrčte kolena. S rukama nataženýma před sebe, zámek prsty k sobě. Uvolněte se asi čtyřicet pět stupňů, zatímco na smluvní ab svaly. Otočte trup pokud možno na pravé straně, dávejte pozor, aby kmen nebo zranit horní části těla. Snažte se vést se zbraněmi. Místo toho použijte břišní svaly, aby se vaše tělo. Je to, jako byste znovu natáhl imaginární zbraň před vámi. Jakmile jsem se otočil tak daleko, jak je to možné, otočte doleva. Uklidni se a snažil se, aby vaše hybnost kroutit vás. Opakujte 12 times.The žaludku PlankFor toto cvičení ke zploštění břicha, ležet na zemi na přední straně. Použijte polštář nebo podložku, pokud váš žaludek je stále bolí. Zvedněte si až na lokty a umístit je o šíři ramen. Nyní zvedněte dolní část těla na prsty u nohou. Bez oblouk v zádech vaše tělo musí být v jedné přímce. Podržte po dobu třiceti sekund, pak snížit se zpět dolů. Jakmile je na to dost exercise.The Boční PlankThis vykonávat srovnat žaludek je variací na žaludeční prkně začíná ve stejné poloze se na předloktí a prsty u nohou. Nyní vrátit na své straně udržet své pravé předloktí na zemi na podporu horní části těla. Zvedněte boky a štíhlé levou nohu na pravé noze. Stejně jako žaludeční prkna by měla být vaše tělo se bude konat přímo, ale tentokrát si znovu na vaší straně. Položte levou ruku na bok a držet prkna pozici po dobu pěti sekund. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na levou side.Well, že je to. Do těchto několikrát týdně a na jaře může být trochu těžké práce, ale léto bude vynikající. U některých velkých recenze horního břicha spalování tuků programy vyzkoušet břišní tuk cvičení recenze.
