Tipy na snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak, je zdravotní stav, který nastane, když průtok krve v žilách a tepnách je více pod tlakem než obvykle. Zatímco momenty hypertenze jsou běžnou součástí života, to není zdravý stav pro subjekt, který by po delší dobu. Vysoký krevní tlak je chronické onemocnění pro mnoho lidí, ale existují věci, které můžete udělat, aby trpící jejich krevní tlak snížil. Přestat kouřit

Smoking klade zbytečné nároky na srdce, což může vést k vysokému krevnímu tlaku. Kouření také způsobuje řadu dalších zdravotních problémů a lidé s vysokým krevním tlakem jsou zvláště ohroženy. Kouření způsobuje krevní cévy, aby smlouvy, což zvyšuje krevní tlak. Přestat kouřit je obrovský krok směrem k nižším krevním tlakem a zdravější.
Cvičení Často

Pravidelné cvičení je dalším důležitým krokem při snižování krevního tlaku. Pravidelné cvičení před hypertenze představuje samo o sobě může zabránit tomu, aby vývoj, ale pokud se vysoký krevní tlak je už problém, to není příliš pozdě začít cvičit. Pravidelné cvičení vám pomůže zhubnout, což také pomáhá při zmírnění vysokého krevního tlaku.

Mezní sodný

Vysoké hladiny sodíku samy o sobě nezpůsobí hypertenze, ale omezuje sodíku může pomoci ke snížení krevního tlaku. Nejlepší je omezit příjem do asi 2000 mg za den nebo méně. Zatímco sodný je životaschopný součástí dobře zaoblené stravy, příliš mnoho sodíku není dobré. Lidské tělo vyžaduje pouze tolik. Limit slané potraviny na nižší příjem sodíku.
Limit alkoholu

Alkohol je dalším faktorem, který může způsobit značné problémy s krevním tlakem. I když alkohol není úplně tabu, držet se jednoho nebo dva alkoholické nápoje denně u nejvíce.
Podívejte se do
DASH dieta

Mnoho lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem jsou schopni těžit z tužšího stravovací plán, který jasněji definuje, co může a nemůže jíst jako metoda snižování krevního tlaku. DASH dieta byla vytvořena speciálně pro lidi s vysokým krevním tlakem. DASH, což je zkratka pro dietní přístupy k zastavení hypertenze, instruuje lidi jíst méně sladkostí, snížit zpět na červené maso, jíst více ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a více snížit zpět na potraviny, které mají vysoký obsah tuků a cholesterolu.


Zvažte Biofeedback

Biofeedback je jiný, i když méně tradiční přístup ke snižování krevního tlaku. Používá se k léčbě jiných podmínek a chování stejně. Je to způsob výuky pacienty, jak zvládat chronické symptomy v jejich tělech v relativně neinvazivní způsobem.

Elektronické přístroje se používají k monitorování chování a pak krmení informace zpět k tělu elektronicky jako metoda změny někdy podvědomé chování. Zatímco biofeedback může být matoucí téma, to se používá k léčbě problémů, jako je dráždivého střeva a epilepsie pro docela nějaký čas. Promluvte si se svým lékařem zdravotní péči o možnosti využití biofeedbacku na snížení krevního tlaku.
Poraďte se svým lékařem

Váš lékař může předepsat léky na pomoci snížit krevní tlak. Existují různé druhy léků, které mohou být předepsány, od diuretik do blokátory. Kombinace účinné léky se správnou dietou a cvičením, je nejlepší způsob, jak snížit vysoký krevní tlak.