Jak se dostat vaše strava zpátky na trať,

Začala jsi svůj jídelníček s nejlepšími úmysly, ale někde po cestě jste uklouzl a vrátil se do své staré, nezdravé stravě. Zde je několik tipů, které vám pomohou dostat vaše strava zpátky na trať. Pokyny
1

Přemýšlejte o tom, co způsobilo, že jste uklouzl na vaší stravě. Možná, že jsi měl těžký den v práci, nebo plival se svým partnerem a dosáhl nějakého dobrého jídla. Možná, že jste byli s přáteli a rozhodli, že si zasloužíš nějakou "normální jídlo." Jakmile zjistíte, proč slip-up došlo, můžete plánovat a vyhnout se podobným nástrahám.
2

Nevidíte jednu chybu jako důvod hodit ručník do ringu. Dítě neukončí se snaží chodit jen proto, že padá jednou. Vstávej, se z ní poučit a jít dál.
3

Přidat nové návyky postupně spíše než snažit se změnit všechno najednou. Pokud máte pocit, ohromen, je méně pravděpodobné, dotáhnout do konce. Poté, co jste zvládli nový zdravý zvyk, jako je pít hodně vody, přidáme nové.
4

Napište do diáře. Dobu jednoho týdne, přihlásit každý sousto, která jde do pusy. To vám pomůže místě potravin a denních dobách, které jsou složitější, stejně jako vám pomůže zůstat odpovědný.
5

Odměňte se za týden, den, dokonce i jídlo na trati. Kup si něco hezkého, jako nový kus oblečení, nebo si dopřejte luxusní perličkové koupele. Jen ujistěte se, že nemáte odměnit se jídlem!