Jak cvičení nadechuje a vydechuje

Správné dýchání během cvičení je nesmírně důležité. Nejenže budete zvýšit svůj spalování tuků tím, dýchání a správně, ale vy se budete cítit lépe taky. Postupujte podle těchto pokynů, aby se obrátili své tělo na spalování tuků stroje. Pokyny
1

To není tak mnoho, když dech během cvičením, ale jak to dech. Někteří lidé cítí lépe dýchání na "úsilí" fázi tréninku. Pokud si nemůžete vzpomenout na dech na těchto špičkových místech, ať to zkusí a být si plně vědom toho, jak dech. Někteří lidé skutečně ocitnou zadržovali dech při cvičení. Zkuste a být si vědom během svého života, a zhluboka dýchat a ven.
2

Uvědomte si, že pokud nemáte dostatečně dýchat, může se u Vás objeví nežádoucí stehy. Čím silnější výkon, tím hlouběji budete muset dýchat. Zhluboka nadechl a ven dodá vašemu tělu kyslík, který potřebuje pro těžké cvičení a váš mozek nedostane mlha.
3

při cvičení, být si vědom svého dechu a rozvíjet stabilní rytmus. Například, při chůzi vytvořit vzor dýchání spolu s tempem. Zhluboka dýchat a ven spolu s dlouhým krokem.
4

Nezapomeňte při vzpírání se nikdy zadržte dech, zatímco řítí. To by mohlo způsobit výrazný vzestup krevního tlaku. To může snížit průtok krve do mozku a přidat tlak do oblasti hrudníku, což má za následek nebezpečnou situaci.
5

, věnujte pozornost své dýchání, dýchání ústy, pokud je to nezbytné v průběhu těžším tréninku. Čím lépe dýchat může znamenat rozdíl mezi velké cvičení a průměrnou jeden.