Jak se vyhnout spaní na levé straně

Mnozí odborníci mohou argumentovat, že spí na levé straně je prospěšná, a to zejména v průběhu těhotenství, protože zvyšuje průtok krve a živin pro Vaše dítě. Nicméně, spí na levé straně být špatné pro vaše srdce, protože snižuje ve Vašem těle nervové činnosti, která řídí srdeční frekvenci a krevní tlak. V důsledku toho může být již existující srdeční onemocnění zhoršit. Pokud jste měli srdeční záchvat, nebo trpíte srdeční chorobou, začněte zvykat spát v každé poloze s výjimkou na levé straně. Levá strana spaní také zhoršuje žaludeční problémy, jako je kyselý reflux. Pokyny
1

spát na pravé straně, pokud máte problémy se srdcem. Spaní na pravé straně snižuje krevní tlak a tepovou frekvenci. Usínání na pravé straně a přepne na správný poloze na boku během noci, pokud zjistíte, že spí na levé straně. Bude si zvykneš na pravou stranu nakonec. Přemýšlejte o své srdce a že spí na pravé straně se tlak z ní. Si všimnete rozdílu, zejména v době, kdy se setkáte mírné až závažné srdeční bolesti. Však mohou spát na pravé straně zvýšit refluxní.
2

usnout na zádech, což Mnohé studie ukazují, je nejzdravější pozici. Spaní na zádech zvyšuje schopnost spát a udržuje všechny orgány v přirozené poloze. Spaní na levé straně vyvíjí tlak na srdce, plic, žaludku a jater. Spaní na pravé straně je druhá nejlepší volba, protože většina orgány jsou ve své přirozené poloze u této orientace. Pokud pohodlné, zvyknout spát na zádech, za nejlepší spánek.
3

začlenit různé spánkové polohy během spánku vidět, co je pro vás nejlepší. Místo toho, aby drasticky mění na stranu jiného z levé strany, začít tím, že se postupně zvyšuje, když spát na straně, než na levé straně. Změna spánku pozici může způsobit problémy se spánkem, na první pohled, dokud se na to zvyknout.
4

Mějte přehled o tom, jak se cítíte každé ráno poté, co spí v různých polohách. Možná zjistíte, že spí na levé straně je víc otupělý, dává pocit otoky a zvyšuje srdeční frekvence. Tímto způsobem budete vědět, že žíly jsou komprimovány a tlak na srdce. To může pomoci při rozhodování přepnout spací polohy. Otestujte i na pravou stranu a dozadu, aby zjistil, jakou pozici opustí vás nejvíce odpočinul. Vyhněte se žaludek i když tato pozice je špatné pro všechny orgány.