Terapie za loket úrazů

Mnoho zranění lokte, které se vyskytují při atletice, může zvedání těžkých břemen nebo opakující se pohyb může být odkazoval se na pod obecný pojem epikondylitidou, více obyčejně známý jako tenisový loket. Přes jméno, tenisový loket není omezena na tenisty, ale také obyčejně ovlivní hráčům, tesaři, dělníci v továrnách, golfisty a všichni ostatní, kdo používá opakující se pohyby rukou a předloktí. Tenisový loket je bolestivý stav, ve kterém šlach nebo vazů lokte jsou potrhané nebo natažené. Po zranění došlo, obnovení loket k plnému zdraví vyžaduje rutinní odpočinku a jemné cvičení. Zbytek

Prvním krokem při jednání s zranění lokte je k léčbě bolesti. Aby bylo možné udržet bolest na minimum, je nutné zánět lokte snížit co nejvíce. To často vyžaduje odpočívá loket vyloučením činností, které zhoršují stav a námrazy prostor zmenšit otok. Zatímco bolest může dělat to lákavé, aby se zabránilo použití loket úplně, kompletní nepoužívání kloubu vést ke snížení průtoku krve do této oblasti a svalové atrofie, která bude ve skutečnosti zpomalit proces hojení. Aby se tomu zabránilo, je nutné nadále používat loket, aniž by činnosti, které zvyšují bolest.
Cvičení

Existuje několik léčebné cvičení, které vám umožní používat koleno bez zhoršení zranění. Cvičení by mělo být zařazeny do a nikdy by neměly být provedeno na místě bolesti. Pokud máte pocit, bolest, zatímco dělá nějaké koleno cvičení, měli byste se zastavit a udělat něco, co vyžaduje menší námahu oblasti.

Než se pustíte do jakékoli cvičení, které vyžadují použití závaží, natáhnout poraněné oblasti do několika jemné způsoby. První metoda protahování úhlovou oblast je pochopit měkký míč do ruky a zmáčknout míč jemně na několik sekund. Pokud začnete cítit bolest, ať se trochu na míč, dokud bolest odezní. Opakujte squeeze 10 až 15 krát, nejméně dvakrát denně

můžete natáhnout loket tím, že drží paži rovně ven a otáčením zápěstí;. Otočte dlaní vzhůru ke stropu a pak zpět na podlahu . To způsobí, že tah ve šlachách vašeho lokte. Pouze otočte zápěstí do bodu, kde není bolest. Pokud se začne bolet, zastaví otáčení a vrátit se do polohy dolů. Toto cvičení lze provést v opakování 10 několikrát denně.

Poté, co jste měli několik dní strečink, můžete přidat závaží pracovat na síle. Začít s malou hmotností, jako je například 1-lb. činka. S hmotností v ruce, předloktí položte na noze nebo na stůl rukou směrem dolů tak, aby je podporován celý rameno, ale vaše zápěstí visí přes okraj. Pomalu zvedněte ruku, sklopte ji a znovu. Do 10 vleků tímto způsobem. Po dokončení těch, otočte ruku dlaní přes tvář a dělat stejné cvičení, zvednutí břemene a spouštění ho zpátky. Jak se vaše nárůstu pevnosti, můžete zvýšit váhu, stejně jako počet opakování za den.