Aby bylo možné efektivně ztratit tuk a udržet ho musíte vytvořit změnu životního stylu pro své výživy a ne skákat ze stravy na dietu. Existuje mnoho diet tam, že upoutá pozornost a umožní vám zhubnout a tuk velmi rychle, ale jak dlouho můžete udržovat takový omezený stát? Viděl jsem příliš mnoho lidí projít diety jo-jo a když se dostanou na správné odpovědi pro efektivní spalování tuku (což je zdravá a vyvážená strava), mají podělal jejich metabolismus tolik a trvá dlouhou dobu, aby regulovat again.If hledáte ztratit tělesný tuk trvale, musíte musí zvýšit váš metabolismus tím, že rozvíjí svalové tkáně. Kromě pevné silový trénink cvičení, musíte palivo své tělo zdravé výživy plan.Look v autě jako příklad. Pokud vaše auto nemá dostatek paliva (plyn), nemusí fungovat správně a nakonec zastavit, dokud se znovu naplnit. Pokud nemáte poskytne vašemu tělu dostatek paliva (potraviny) bude také možné spustit efficiently.In, aby se zhubnout a tuk, musíte vynaložit více kalorií, než si vzít dovnitř Toto pojetí dává smysl, ale problém je, když se lidé vlastně jedí pod a nakonec zpomalí jejich metabolismus. To se děje proto, že nakonec vaše tělo přejde do režimu ochrany a drží na tolik paliva jako possible.The klíč k efektivní spalování tuků je správně palivo své tělo správné potraviny ve správný čas. Zde jsou některé klíčové body, které vám pomohou váš výživový plán se stal stejně efektivní jako possible.1. Jezte 5 6 malých jídel a občerstvení denně. To vám pomůže regulovat hladinu cukru v krvi, brání přejídání v noci, a udržet si pod napětím pro školení a každodenní activities.2. Jezte asi 20 gramů bílkovin s každým jídlem. Protein poskytuje stavební kameny pro naše svaly, a je také pomalejší trávení a tím zachovat si plnou longer.3. Jezte komplexních sacharidů a vyhnout se příliš mnoho cukru a škrobu. Sacharidy poskytují naše těla s vysokým množstvím energie, ale drž se dál od rafinovaných a jednoduché druhu. Celozrnné pečivo a rýže jsou lepší než bílé, ale snaží se získat co nejvíce vlákniny a sacharidů z ovoce a vegetables.4. Zvolte inteligentní občerstvení mezi jídly. Jezte malé občerstvení mezi každým jídlem pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a hladinu energie. To bude mít vaše jídlo menší a nakonec snížit množství kalorií, které jíte. Díky tomu jste na dobré cestě ke ztrátě tělesného tuku. Velké občerstvení možnosti patří: přírodní nesolené ořechy, pak řecký jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučné kakao, bilance Bary, ovoce a veggies.5. Konzumovat post cvičení výživy zatřásl. Pijte 8 12 oz nízkotučného čokoládového mléka ihned po trénovat, aby se palivo tělo, udržovat hydrataci a pomoc při vymáhání. Rovněž se tím zabrání přejídání, pokud budete čekat příliš dlouho po vašem tréninku. Toto malé množství proteinu bude tankovat a dobíjet bez přidání hodně kalorií. Sacharidy bude poskytovat energii a pomáhají doprava cenné nutrients.Eating malých jídel a občerstvení, které obsahují potravinou bohatou na živiny (bílkoviny, zdravé tuky, a optické kabely) pomůže udržet hladinu cukru v krvi a hladinu energie, a nakonec vám dost kalorií na podporu zdravého tuku ztráty a svalové hmoty. Vyplňte svůj den libové bílkoviny (kuřecí, krůtí, ryby), ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, celozrnné výrobky, a spoustu water.Be Vyhněte se méně je někdy více zásadou, pokud jde o jídlo, protože pokud jste jíst zdravé potraviny a načasování je správně, budete ve skvělé kondici pro ztrátu tělesného tuku a rozvoj skvělý metabolismus.
