Jak cvičení s trhlinou rotátorové manžety

rotátorové manžety se skládá ze šlach a může trhat nebo se zarudlé z nadužívání, stárnutí a tím, že nehodu. To je také obyčejné pro kulturisty nebo hmotnosti školitelů mít roztrhaný rotátorové manžety. Toto je obvykle kvůli zvedání těžkých břemen, nevhodným tvarem a školení. Pro ty z vás, kteří nevědí, kde to je, že je do ramene. Využíváme naše rotátorové manžety dát oblečení a téměř vše, co děláme. Takže, pokud se dostane roztrhaný můžeme být poměrně omezený fyzicky. Pokyny
1

Ano, pokud budete mít roztrhaný rotátorové manžety bude omezena v tom, co můžete udělat v tréninku, stejně jako další každodenní úkoly. Nicméně, pokud jste osoba, věnovaný udržování kondice neexistuje žádný způsob, chcete jen čekat na to. Vím to, protože jsem tam byl. Byl jsem nadšený trenér hmotnost více než 20 let! A ano, já jsem měl roztrhané rotátor.

Prvním krokem k vypracování s trhlinou rotátorem je účel ve svém srdci, že můžete obejít. Ano, je to trapné dělat pro čelní nebo boční boční zvyšuje s 5 rolničkami libra hloupé, ale to je přesně to, co se musí stát. To je jediný způsob, jak udržet svaly před stále ztuhlé a nereaguje jak by měly.
2

Budete muset udělat hodně natahovat a udržet plný rozsah pohybu. Budete vědět, kdy přestat, protože to bude bolet BAD! Nesnažte se tlačit přes bolest, pokud se vám vaše zranění bude trvat déle léčit. Teď není čas na žádnou bolest žádný zisk způsob myšlení. Vím, jak tělo stavitelé myslí a jak se vždy tlačí přes bolest, ale můžete to udělat s trhlinou rotátorové manžety. Na druhou stranu, můžete, ale budete platit velkou cenu!
3

je místo, kde to bude složitější. K dispozici bude několik cvičení, které používají ramena, které si budete moci udělat, a jiní nebudete, záleží na tom, kde se vaše slza je. Co musíte udělat, je zkusit to s velmi nízkou hmotností a je-li to bolí BACK OFF! Dělat něco jiného. Bude to těžké i natáhnout ruku a chytit váhu s tím ramenem, takže se dostanete ven s dobrou ruku a položte ji na druhou stranu. K dispozici jsou malé triky, jako je tento se naučíte dělat tak, že můžete ještě cvičení.
4

Když jsem měl roztržené rotátorové manžety jsem nemohl dát kabát s tou rukou, ale já jsem mohl dělat kadeře. Nemohl jsem vyčistím zuby s ním buď, ale já jsem mohl dělat lat táhne. Je to docela šílené, jak to funguje! Ano, jsem musel použít hodně menší váhu, ale nemohl jsem to udělat, a to mi bránila ztrácí veškerou mobilitu vůbec, protože jsem byl ochoten udělat, co jsem mohl.

Máte celé spodní části těla můžete zaměřit na možná je to dobrý čas na změnu vašeho rutina stejně. Můžete dělat kardio, nohy a ABS. Pokud budete udržovat správné myšlení, a ne vzdát, že je to úžasné, jak fit můžete být, i když jste zranění a musí se obejít.
5

Posledním krokem, který vám pomůže tolik nebo více než cokoli jiného se stále moci cvičení s trhlinou rotátorové manžety je masáž. Můžete si to udělat sám taky jsem to udělal. Mohl bych říct, rozdíl, když jsem to udělal, a když jsem to neudělal, tak jsem začal dělat to každý den, někdy i několikrát denně.

Trvalo mi rotátorové manžety 6 měsíců léčit Ztratil jsem dobrý kus sílu, ale podařilo se mi to všechno zpátky. Četl jsem si o tom, jak s ním zacházet a vylepšil svůj trénink na místo, kde to bylo proveditelné.

Takže, pokud jsi dole a ven s tímto bolestivým zraněním nezůstávají takhle chodit do posilovny! Můžete ještě cvičení a léčit současně.