Potraviny pro nízké carb diet

Největší mylná představa o nízké diety je, že můžete jíst jen maso. Samozřejmě strava jen bílkoviny by být nezdravé. Dobře-obešel nízkým obsahem sacharidů obsahuje více možností, včetně ovoce a zeleniny. Tyto typy diet jsou dobré nejen pro hubnutí, ale i pro diabetiky. Zelenina

Největší podíl na nízké carb stravy by měla být zelenina. Téměř všechny zelenina jsou přijatelné, s výjimkou škrobnatých ty, jako je řepa, kukuřice a brambory. Vyberte si různé barvy, aby byly všechny antioxidační přínosy.
Ovoce

Některé nízké diety neumožňují ovoce, alespoň v počáteční fázi diety . Pokud jsou plody vaší novou dietu, držet nízký obsah cukru odrůd, jako jsou jahody, melouny, citróny a citrusy.
Protein

maso, slepice , ryby a vejce jsou dobré pevné proteiny pro nízké carb stravy. Měly by být jeden rovina bez strouhance.
Tuky

low carb dieta neznamená, že s nízkým obsahem tuku. Nicméně, stále musíte jíst správné tuky pro dobré zdraví. Držte se extra panenského olivového oleje a omega-3 tuků při řezání z nasycených a trans tuků.
Mléčné

Nízké carb jogurty jsou dobrou volbou pro nízkým obsahem sacharidů stravy. Mnoho jogurty obsahují vysoký obsah cukru, takže si přečtěte příbalovou informaci. Mnohé mléčné výrobky obsahují mléčné cukry, takže jsou příliš vysoké sacharidů pro tento typ stravy. Ujistěte se, že máte dostatek zeleniny bohatých na vápník, aby se pro nedostatek mléka a mléčných výrobků ve stravě.