Jak zvrátit syndrom karpálního tunelu s výkonem

Pokud tráví hodně času na počítači opustil zápěstí cítí bolest, existuje několik cvičení, které vám mohou pomoci zmírnit napětí, že. Použití zápěstí důsledně a dělat tato cvičení pravidelně může zvrátit syndrom karpálního tunelu. Pokyny
1

Natáhni ruce před sebe na úrovni hrudníku. Roztáhněte prsty a umístěte ruce, jako by se díváte na vaše nehty. Měli byste cítit protažení prsty a zápěstí. Držte vysunuté poloze pro počet pěti, pak odpočívat. Do nich v opakování 10.
2

Rozšiřte své zbraně, opět na úrovni hrudníku. Udržujte své ruce úroveň vaší paží tak, že ne klesnout. To přispívá k posílení svalů v zápěstí jednoduše pomocí je zvednout ruce.
3

Mějte paže na hrudi. Míč si ruce v pěsti k posílení jiné svaly v zápěstí. Držte pěsti na druhou. Uvolněte napětí a udělat to znovu. Do nich v opakování 10.
4

Nižší ruce do směrem dolů, zatímco drží ruce, aby pomohl protáhnout svaly na horní části zápěstí. Držte spodní pozici pro druhé. Pak aby vaše ruce zpět nahoru. Do nich v opakování 10.
5

Přesuňte své zápěstí v kruhové módě, zatímco máte ruce prodloužena. Dělejte to pomalu, takže máte pocit, že napětí v zápěstí rozpracovává. Udělej to na minutu nebo dvě.