Jak jíst k přibírání na váze

Důraz je často kladen na zdravé stravování, jak zhubnout, ale jsou zde i lidé, kteří potřebují jíst k přibírání na váze. Mohou dosáhnout jednoduše tím, že několik změn v jejich stravě a hygienické návyky. Navržení vlastní plán vyhladí proces bez zvýšení hmotnosti nezdravě a příliš rychle. Pokyny
1

Zvyšte příjem kalorií. Předtím, než začnete jíst, jako kdyby tam žádný zítřek, nezapomeňte, že, stejně jako je věda o hubnutí, je to pravda, jak dobře přibírat na váze stejně. Začněte tím, že sleduje aktuální stravovací návyky a kolik kalorií, které konzumují. Postupem času se budete chtít pomalu zvyšovat tuto částku k přibírání na váze zdravě. Snažte se zvýšit svůj kalorický příjem o 200 kalorií denně, dokud se pohodlně spotřebovávají více kalorií za den na svůj cíl.
2

Namočte do škrobů. Škroby, jako ti nalezený v bílého chleba a těstovin přispěje k podpoře tělesné hmotnosti. Bílý chléb je ve skutečnosti jedním z nejvíce výkrmu potravin, které jsou spotřebovány lidí na pravidelném základě. Jíst další plátek s jídlem se propašovat tolik potřebných kalorií, aniž by si cpe celý najednou. Brambory jsou také dobrým zdrojem škrobu.
3

Změnit způsob, jakým si připravíte jídlo pro přidání kalorií. To neznamená, že budete nutně muset obětovat zdraví. Zlikvidujte potraviny, například, by přidat kalorie, ale výrazně zvýší zdravotní rizika. Vyhněte se to pomocí zdravější oleje, jako arašídy a olivového oleje. Připravte si potraviny pomocí více výkrm složky, jako skutečné máslo a mléko.
4

Accessorize své jídlo. Přidání některé zakysanou smetanu do taco nebo nějaké smetanovým sýrem své bagety pomůže zvýšit kalorie. Accessorizing každé jídlo s malými doplňky, jako majonézy na sendviče se v mnoha případech zlepšení chuti, jakož i aby se jídlo větší. Vzhledem k tomu, vaším cílem je zvýšit svou váhu, nebudete se cítit provinile jíst tyto bonusy.
5

Přidat na kousek dortu. Udělat dezert am nezbytnou součástí večeři, protože vám to pomůže víc jíst a dělat to zábavné. Snacking mezi jídly na potraviny, jako je arašídové máslo potkávací Celer je zdravý způsob, jak sbalit na libry stejně. Většina lidí nemusí být nucen jíst něco sladkého, i když nechcete, aby se vaše poušť nebo svačinu příliš nezdravé, malé, řízené částek požitkářství jsou přijatelné