Jak to udělat cvičení pro léčbu spánkové apnoe

Provádění cvičení na krku spánkové apnoe může být účinná léčba spánkové apnoe. Mějte na paměti, že to nebude fungovat, pokud trpíte těžkým syndromem spánkové apnoe. Věci, které budete potřebovat
spánkové apnoe stav
Zobrazit další instrukce
1

opakovat samohlásky po dobu tří minut úzkými k léčbě spánkové apnoe.

se bude cítit hloupě, přehánění tón každé samohlásky pomůže, aby toto cvičení pro spánkové apnoe natáhnout krk.
2

Tlačte jazyk pevně na zadní stranu předních zubů a posuňte ji na zadní straně úst po dobu tří minut.
3

peněženka vaše ústa pevně a držte po dobu třiceti sekund. Provádění těchto cvičení, spánku apnoe léčby cítíte docela v pohodě, ne?
4

Smlouva svaly na zadní straně krku pro dalších třicet sekund nebo tak. Můžete se cítit trochu jako žába dělá tuto spánkové apnoe cvičení.
5

donutit dolní čelist na levé straně po dobu třiceti sekund. Nyní zpět doprava po dobu třiceti sekund.
6

Proveďte tyto krku cvičení na denní bázi, pokud trpíte mírnou spánkové apnoe. Studie ukázaly, že to může být efektivní léčba spánkové apnoe.