Kolik hodin spánku lidé potřebují?

Sleep hraje roli v mnoha tělesných procesů, jako je například obnovení mentální funkce a paměť, ale někteří lidé požadovat méně spánku než ostatní. Ačkoli nejsou tam žádné absolutní, množství spánku člověk potřebuje, závisí především na jeho věku. Děti (do 6 měsíců)

Kojenci obvykle vyžadují jak hodně jako 16 hodin spánku denně, obvykle v tří-až čtyřhodinových období najednou.

6 až 12 měsíců

Děti v tomto věku může spát jak hodně jako 11 hodin večer se tři hodiny spánku během dne.
Ages 1 až 3 /předškoláky

Batolata mohou spát až 10-13 hodiny a nemusí vyžadovat zdřímnout během dne. Pokud se děti při výrazném množství mrzoutství může nap být v pořádku. Při prořezávání zubů začíná, může mít větší batole potíže se spánkem.

Děti v předškolním věku obvykle vyžadují 10 až 12 hodiny noční.
Dětí školního věku a Pre-teens/Teenagers

školní děti obvykle potřebují asi devět hodin spánku za noc, ale mohou potřebovat o něco více.

Zatímco teenageři vyžadují pouze osm až devět a půl hodiny spánku v noci, mnoho dělat ne dostat správné spánku, které potřebují. Protože to může vést k problémům s pamětí a potíže se soustředěním ve škole, rodiče by měli zdůraznit význam dobrému nočnímu odpočinku. Vytvoření spaním rutinní spaním a probuzení ve stejnou dobu každý den by mohlo být užitečné.
Dospělí

Většina dospělých vyžadují sedm-osmhodiny spánku za noc a zažít významný pokles duševních funkcí, pokud spí pět hodin nebo méně za noc.
starších dospělých

I senioři mohou mít větší problémy s klesající nebo zachování spánku v noci , mají tendenci vyžadovat stejné množství spánku za noc jako teenageři nebo dospělí. Pokud senioři vykazuje významné problémy s usínáním, doktor by měl být konzultován.