Pro začátek pro vás všichni slyšeli, že správné držení těla a podpora jsou klíčem k udržení záda silný, zdravý a bez bolesti, ale ne každý chápe, přesně tak, jak dát zády správnou podporu nebo podporu co nejlepší pozici. Mnozí by byli překvapeni, učit se, že židle hrají velmi zásadní roli v zadní zdraví: oba jak sedíte na židli, stejně jako, v němž předsedá pravidelně sitThe Nejlepší způsob, jak sedět v ChairBack bolest je jedním z nejčastěji umístěným příčin zmeškané pracovní dny (nachlazení, je číslo jedna), a zdravotničtí pracovníci odhadují, že kdekoli osmdesát až devadesát procent dospělých trpí bolestmi zad u nějakého bodu v jejich životech. To může být možné odstranit sami z těchto statistik prostě mění způsob, jakým sedíte. Níže je seznam tipů k dosažení nejlepšího sed optimální, zadní zdraví: Vaše matka měla pravdu, měli byste sedět rovně. Zkuste pěkné devadesát stupňů, se rovná záda a ramena i se zády (ne shrbený dopředu). Dont nepřehánějte to, ačkoli. Přírodní křivky zádech dont potřeba mít tyč, rovnou, použijte bederní roli pro zachování křivky na základně zad, pokud je to trochu obtížné pro you.Pay pozornosti, kde se vaše tělo odpočívá na židli. Hýždě by se měly dotýkat židle oblíbené back.Dont hrát s jedné strany těla, práce k odpočinku rovnoměrně na obou bocích se vaše váha rovnoměrně na obou side.Another skvělé místo pro pravého úhlu: kolena. Také se snaží, aby se vaše kolena v úhlu výšky boků, nebo dokonce mírně vyšší - použijte podložku pod nohy, když sedíte ve vyšším chair.Keep vaše nohy naplocho na podlahu. Vyhněte se nutkání překračovat nohy v kotnících, kolenou, nebo feet.If můžete pomoci ji, nemusíte sedět ve stejné poloze po dobu delší než půl hodiny najednou. Vstaň a choď v kanceláři, pokud je to možné, nebo udělat nějaké jemné stretches.Chairs pro zdravé BackPurchasing ergonomickou židlí, který byl navržen se zadním zdraví na mysli, je chytrá investice, která se vyplatí větší pohodlí, produktivity a zdraví . Podívejte se na židle, které vám umožní přizpůsobit své křeslo, aby se vešly vaše tělo: V ideálním případě by mělo být možné nastavení výšky sedáku, sklonu opěradla, úhel, výška opěradla, područky výškově, loketní opěrka úhel a hloubku bederní opěrkou. Tyto úpravy jsou nejen důležité, protože pomáhají židle v souladu s vámi, spíše než jiná cesta kolem, ale proto, že i vám pomůže nastavit židli, aby vám v pravém úhlu a výšky vašeho pracovního stolu. Také otočné židle jsou skvělé pro zpětnou zdraví, protože brání příliš mnoho kroucení v pase, což by mohlo poškodit záda. Mnoho židle určené pro zadní zdraví mají také paměťové pěny na sedadle a /nebo opěradla pro maximální pohodlí, a některé z nich jsou prodávány s odpovídajícím stupačky podporovat správné výšky při sezení nohy.
