Jak porazit Únava

Únava může ovlivnit dispozice a touhu po dokončení nezbytných úkolů. To může také jiní strach, že kolem vás. Ať už je váš únava souvisí s nedostatkem spánku či špatné stravovací návyky, je nezbytné provést úpravy porazit ho. Je to mnohem jednodušší řešení obtížných situací, když jste odpočatý a ve střehu. Řešení svou únavu přímo, mohou zajistit, že vaše wellness se rychle obnoví. Pokyny
1

Zavázat se k získání kvalitní spánek každou noc. Neschopnost udržovat zdravý spánkový cyklus může cítit pomalý a nepozorný. Příjem šest-osmhodin nerušeně spát každou noc může pozitivně ovlivnit vaše emocionální a fyzické zdraví. Vyhněte se vzhůru kolem své pravidelné spaním tím, že upozorní ostatní o své potřebě porazit únavu.
2

Zkontrolujte dietní změny, ke snížení únavy. Zvyšte příjem celek-zrna, ovoce a zeleniny, zatímco klesající příjem tučných jídel. Roztáhněte jídla po celý den udržet konzistentní úroveň energie. Pijte nejméně šest šálků vody denně, aby zůstali hydratované a na podporu trávení.
3

Zapojit se do lehkého cvičení po jídla odolat pokušení spánku. Udržujte své tělo v pohybu tím, že půjdete na krátkou procházku nebo provádět dvě až tři sady kliky. Tato aktivita se zvyšuje krevní oběh a pomáhá udržet si pod napětím. Těžit z uvolnění endorfinů přírodních pomoci udržet si duševní zaměření.
4

Snižte hladinu stresu. Únava může být výsledkem stresu nahromadění, takže uvolnění některé negativní pocity mohou využít své dispozice. Vyvarujte se stáčení do své emoce, nebo předstírat, že nemáte problémy. Použijte pozitivní výstupy, jako jsou sportovní účasti a aromaterapie pro relaxaci a zaměřit svou mysl. Diskuse o své emoce s rodinou a přáteli můžete se budete cítit lépe a snížit únavu.
5

Upravte svůj osobní plán, aby se zabránilo overextending sami. Naučte se říkat "ne" na pozvánky a žádosti, pokud se cítíte unaveni. I když to může být obtížné, vaši přátelé ocení lepší trávit čas s vámi poté, co jste měli dostatek odpočinku. Vyhněte se závazky bez předchozí kontroly vaše osobní kalendář.