Proč správná strava a cvičení vám energii?

Pravděpodobně jste zažili účinky sestřelení příliš nezdravé potraviny a přeskočení tréninku. Nedostatek pohybu a nezdravé potraviny může udělat pomalý a unavený. Na druhé straně, takže výživné výběr potravin a montáž ve velkém množství fyzické aktivity zvýšit vaše energetické hladiny. Zdravý životní styl také chrání vaše zdraví a pomoc při regulaci hmotnosti. Sacharidy Převést na energii

Mnoho lidí odrazuje od sacharidů ze strachu, že bude přibývání na váze. Kdykoliv budete jíst příliš mnoho kalorií, jste na riziko uvedení na kilo. Nicméně, vaše tělo přeměňuje sacharidy na glukózu na energii, takže skimping může vést k únavě. MayoClinic.com naznačuje dostat 45-65 procent vašeho denního příjmu kalorií ze sacharidů. Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni, i když, a budete muset vybrat kvalitní sacharidy, které pocházejí z výživných potravin. To znamená, že skákání soda, sladkosti a dezerty, a kteří se rozhodli pro čerstvé ovoce, celozrnných výrobků a škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory, fazole, hrášek a kukuřici. Některé z těchto potravin obsahují také železo, které přispívá ke zdravé úrovně energie.
Správná strava zvyšuje váš příjem živin

Pokud se budete držet dobře vyváženou stravu plán, který Skládá se z různých potravin z každé skupiny potravin, budete mít trvalou energii po celý den, konstatuje, že NHS Choices internetových stránkách. Vynechávání jídel znamená, že nemusí být stále dostatek živin ve stravě, které můžete nechat chybí energie. Někdo, kdo vynechává snídani, například, může být unavený před obědem čas po válce, ale je pravděpodobné, že se zvýšení cen energií po jídle. Tři jídla a pár občerstvení, rozmístěných v pravidelných intervalech po celý den, je ideální pro udržení vaše energie a váš příjem živin adekvátní.
Cvičení zvyšuje průtok krve

sedět lze relaxaci po dlouhém dni, ale vstávání a pohybu zvyšuje energii, takže můžete dokončit své úkoly, nebo jen dostat přes zbytek svého pracovního dne. Fyzická aktivita zvyšuje průtok krve do tkání, čímž se zvýší množství kyslíku a živin k dispozici pro použití jako energie, podle americké Rady pro cvičení. Jen 20 minut, tři dny v týdnu, je dost stačit. Nicméně, americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, aby dospělí získat alespoň 2 a půl hodiny cvičení každý týden pro maximální výhody.
Cvičení zvyšuje vytrvalost

Pokud nejsi zvyklý cvičení pravidelně, přidejte jej do svého programu zlepšuje vytrvalost a zvyšuje svalovou sílu, podle MayoClinic.com. Mít větší odolnost znamená, že můžete cvičit déle a mít více energie, aby se fyzické úkoly práce, jako je potěžkal potraviny, aniž by se do únavy. Být silný a fyzicky fit, a to prostřednictvím kombinace cvičení a výběr zdravých potravin, přináší vašemu tělu energii, kterou potřebuje jít do práce, domácí práce dokončit a hrát si s dětmi nebo domácími zvířaty.