Domácí léky na zastavení chrápání

Chrápání není jen rušivé těm, poslouchat to, chrápání postihuje snorer taky. To může snížit množství spánku dostanete a kvalitu to. Než půjdete přes chirurgii, nebo jak se zapojit do dýchacích pomůcek, zkuste některé z těchto domácí opravné prostředky zastavit chrápání. Příčiny

Přestože chrápání zvuk je produkován, když měkké patro, jazyk, horní hrdlo a čípek vibrovat proti sobě, existuje několik různých důvodů, proč se to děje. Pokud má slabé svaly hrdla nebo jazyka chrápání je běžný jev. Lidé často chrápou poté, co spotřebuje alkoholické nápoje nebo léky na spaní, protože jejich tělo se stává mnohem uvolněnější, než je obvyklé. Ti, kteří trpí nadváhou nebo mají velké mandle a uvulas často chrápat, také v důsledku dalších volně ložené, na zadní straně krku. Každý, kdo má ucpaný nos, infekce dutin nebo za studena má potenciál chrápat kvůli zablokování dýchacích cest. Nosní přepážky deformity může také způsobit chrápání, jak je měkké patra.
Fotografie Stay spadla

Někteří lidé jen chrápe, když spí na zádech. Jednoduchým řešením je to, aby nikdy dovolit, aby člověk spát takhle. Najdete polohovací polštáře on-line nebo na několika matrace maloobchodních prodejen. Tito typicky skládá ze dvou polštářů. Jak ležíte na boku, jeden polštář umístěn před vámi, zatímco ostatní opíral zády. Jedná se stabilizovat vás v poloze na boku, odolat nutkání ke válet na zádech. Další forma polštář umístění je jeden malý polštář, obvykle ve tvaru trojúhelníku nebo míč, aby se popruhy na zádech a dělá spí náchylný velmi nepříjemné. Někteří lidé prostě ušít tenisový míček na zadní spánku košile. Jedná se o efektivní způsob vedení jednoho z jejich zádech.
Solný roztok

Někteří lidé přísahají off chrápání s použitím přes pult nosní sprej. Vzhledem k riziku nosního spreje závislosti, by jednoduché domácí fyziologického roztoku poskytují lepší výběr. To může být provedeno s 1 šálkem sterilní vody, 1 lžička. jedlé sody a 1 lžičky. mořské soli. Smíchejte je a uložit do nosního spreje láhve nebo pevné nádoby s víkem. Můžete použít dětský nosní žárovka stříkačky nebo sterilní přípravek kapátko administer.Used večer před spaním, nosní roztok je efektivní, protože může přispět ke snížení překrvení nosní sliznice a další otázky komplikuje ucpaný nos. Zvlhčuje nosní dírky, pomáhá snížit a odstranit nosní blokádu a zlepšuje funkci sliznice. To vše usnadňuje dýchání nosem.
Hubnutí

Cvičení a hubnutí jsou účinné přírodní prostředky na chrápání. Cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví při současném zvýšení kapacity plic. To také posiluje tělo a umožňuje Zlepšila se celková hmotnost health.Losing může také pomoci ztratíte chrápat. To může snížit hromadných a tukové tkáně, které zúžit krku a dýchacích cest.
Sleep Slope

Zvedněte hlavu postele. To můžete provést nastavením postel až na cihly nebo dvě, pevné desky ze dřeva nebo umístěním složené deky mezi pole na jaře a matrace. Myšlenkou tohoto léku je udržet nosní dírky dostat přeplněné, což výzvy dýchání s otevřenými ústy, což může vést ke chrápání.
Upozornění

Chronické chrápání může být příznakem vážných zdravotních problémů. Pokud tyto jednoduché domácí opravné prostředky, neřeší své problémy chrápání, měli byste se poradit se svým primární poskytovatele zdravotní péče. Můžete být trpí syndromem spánkové apnoe, srdeční problémy či vysoký krevní tlak.