Jak bojovat nespavost

Každý má občas bezesnou noc. Život je každodenní stres, velké rozhodnutí a náročné kofein příliš pozdě, to vše přispívá k nespavosti. To, co budete potřebovat
Meditace Jóga

obr.
bylinných čajů
Krůty
aromaterapie mýdla
levandule oleje
majoránka oleje
hudba pro zenové meditace
uklidňující hudba
Zobrazit další instrukce
1

vstát z postele, pokud nemůžete usnout. Ležel v posteli Sleepless bude jen víc stresu.
2

číst nebo vykonávat lehkou fuška dokud se nebudete cítit ospalí. Potom zkuste znovu usnout - nebo, pokud máte pocit, zdůraznil nebo podrážděná, vyzkoušet některé relaxační techniky
3

Relax při poslechu příjemné hudby nebo meditační pásky.. Ještě jóga nebo jemné protahování.
4

si horkou koupel s aromaterapií mýdla. Udržujte světla dim. Jasné světlo vám bude čilejší.
5

Zkuste bylinný lék k navození spánku, ospalost. Valerian, heřmánek, šanta, levandule, lípa květ, mučenka, chmel nebo lebky mohou být přijata v čaji nebo formě kapslí.
6

Svačina na potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, aminokyseliny, které vám mohou pomoci relax. Patří Turecko, banány, fíky, datle, mléko a tuňák.
7

Esenciální oleje mohou také pomoci uvolnit. Přidat šest až osm kapek levandule nebo majoránkou do koupele, nebo dát čtyři kapky oleje na polštář.
8

Zpět do postele, jakmile se cítíte ospalý a uvolněně.