Přírodní lék PMS nálada

Premenstruační syndrom (PMS) je skupina fyzické a emocionální příznaky, které se vyskytují během několika dnů nebo týdnů před lhůta začíná. Deprese, poruchy spánku, náhlé změny nálady, zapomnětlivost a chutě jsou všechny běžné nálada nežádoucí účinky v souvislosti s PMS. Některé přírodní PMS nálady léky jsou k dispozici, i když experti nebyli schopni nutit, které léčba může pracovat pro konkrétní symptom nebo žena. Mějte hormony v
Balance

PMS souvisejících nálady problémy jsou pravděpodobně v důsledku změn ve vašem estrogenu úrovni, která se zdá dopadu serotoninu, chemické látky v mozku, které se vztahuje k dobré náladě. Můžete zlepšit své hladiny serotoninu tím, že doplňky stravy, které pracují jako antidepresiv. Třezalka tečkovaná, bylina a aminokyselin 5HTP jsou oba mírné antidepresiva.

Zkuste s 450 mg třezalky dvakrát denně s jídlem ve dvou týdnů před menstruaci, podle na Pregnancy.org. Při stejných dvou týdnech se 100 mg 5HTP před spaním.

Přírodní doplněk pupalkový olej je esenciální mastné kyseliny, které pracuje na zvýšení vaší úrovně prostaglandinů, hormon-jako chemická látka, která také ovlivňuje příznaky PMS .
užívat kalcium

vápníku doplněk 1200 mg denně je další přírodní lék na problémy PMS nálady, podle Pregnancy.org. Můžete také přidat vápníku do svého jídelníčku s nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou mléko nebo jogurt. Sójové produkty jako tofu, rýže mléko, tmavě zelené a losos a sardinky mají vysoké hladiny vápníku, které mohou pomoci zmírnit vaše PMS náladovost.

Cvičení a jíst zdravou stravu

Pravidelné cvičení, 30 minut denně, pět dní v týdnu, a to nejen zmírnit příznaky, ale může pracovat, aby se vaše PMS souvisejících nálady problémy. A i když můžete být v pokušení, vyhnout se nezdravé potraviny, které mají vysoký obsah tuku a cukru, aby se vaše nálada v rovnováze. Cukr a tuk se může zdát zvýšit vaše energetické hladiny, ale jakmile si vaše tělo metabolizuje tyto potraviny, které se pravděpodobně zhroutí a ještě hůř. Příliš mnoho cukru může také se budete cítit nervózní. Nakonec se snížit množství soli, který konzumují snížit na nadýmání.

Místo toho se rozhodnout pro celých potravin, jako je zelenina, ovoce, celozrnných výrobků a libové bílkoviny. Vyberte si potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, jako jsou fazole, ovesné vločky a ořechy. Zdravá strava sníží vaše příznaky PMS.
Poraďte se s lékařem

Ačkoli vitamíny a potravinové doplňky, jako jsou byliny a oleje jsou k dispozici na přepážce, ujistěte se, že poraďte se s lékařem. Tyto produkty mohou způsobit problémy, pokud jste si je nad nebo v určitých kombinacích a mohou špatně komunikují s některými léky.