Jak léčit osteopenie

osteopenie nastane, když někdo má nízkou hustotu kostí, ale ne tak docela dosáhla hustoty dostatečně nízká osteoporózy. Nejedná se o závažné onemocnění, ale to vás staví na vyšší riziko vzniku osteoporózy ve vyšším věku. Osteopenie ani nemusí znamenat, že máte úbytku kostní hmoty, jen nízkou hustotu kostní tkáně. Přispívající faktory jsou poruchy příjmu potravy, genetika, životní styl, chemoterapii a radioterapii. Jakmile se s diagnózou osteopenie, musíte přijmout opatření, aby se zabránilo dalšímu úbytku kostní hmoty. Pokyny
1

Konzumujte jídlo a pití s ​​vysokým obsahem vápníku. Vápník je velmi důležité pro udržení minerální hustoty kostí. To lze nalézt v mléčných výrobcích a zeleniny. Vápník obohacené produkty jsou další možností, ale to je nejvíce prospěšné konzumovat výrobky, ve kterých se přirozeně vyskytuje vápník.
2

Take vápníku doplněk, pokud vaše strava není přirozeně bohaté na vápník. To by mělo být spojeno s přistýlkou ​​vitamínu D, který pomáhá vaše kosti absorbovat vápník. Vaše tělo je vitamin D v reakci na slunci, a tak se snaží namočit na slunci po dobu nejméně 10 minut několikrát týdně. Vitamin D je také ve vejcích a různé druhy ryb, jako je losos a mečoun.
3

cvičení. Zapojte se do zatížených aktivity každý den. Nemusí to být nudný výlet do tělocvičny, a to buď. Dance, jít na túru, nebo se projít kolem bloku. To posiluje kosti, které tvoří v reakci na tlak a stres.
4

Přestat kouřit a omezit příjem kofeinu sycený oxidem uhličitým, a alkoholické nápoje. Vyměňte non-prospěšné nápoje s mlékem dále zvýšit své vápníku.
5

Poraďte se se svým lékařem o možnostech medicíny. Existují pilulky, jako Boniva, které tvrdí, zastavit a dokonce zvrátit úbytek kostní hmoty. Promluvte si se svým lékařem o těchto možnostech, pokud jsou zvláště strach.