Jak vybrat Pranayama pro Vata těla, mysli Ayurveda Typ

Ájurvéda je 5000 let starý lékařský systém, který vznikl v Indii. Vysoké školy a univerzity tam ocenění studenti bakalářských a pokročilé stupně v Ayurveda. Existují tři hlavní mysl-tělo, nebo dosha typy: Vata, Pitta a Kapha. Vata reprezentuje vzduch a éter. Vatas jsou obvykle štíhlé o malém vykostěného rámu. To je obtížné pro Vatas k přibírání na váze a mají tendenci přiživovat se na neustálé činnosti, duševní i fyzické. Sucho je pro ně téma: suché vlasy, kůži a tendence k zácpě. Vatas jsou velmi hovorný, a to může být přehnané. Pránájáma, nebo dech práce, je jeden způsob, jak pomoci důvod neustálé obavy a úzkost, která může přemoci Vata, který není vyvážený. Pokyny
1

Začněte tím, že sedí v pohodlném, se zkříženýma nohama poloze na podlaze. Pokud se vaše kolena jsou výše než kyčle tímto způsobem, sedí na skládané deku nebo polštář nebo židle. Vaše páteř by měla být ve svislé poloze, ale ne rigidní. Dech práce pro Vatas by měl pomoci připnutím jim elementu země vyvážit pohyb vzduchu a éteru.
2

Uzavřete pravé nosní dírky s pravým palcem. Nadechněte se přes levou nosní dírkou tiše. Uzavřete levou nosní dírku a výdech přes pravou nosní dírkou. Opakujte tímto způsobem za 7 až 10 kol hladce bez spěchu nebo síly.
3

praxi pránájámy denně po dobu jednoho měsíce, a dodává jedna až dvě kola každý týden. Všimněte si, pokud si myslíte, že vaše hruď utáhnout: můžete se vdechování příliš rychle příliš plné. Nadi shodhana je střídavé dýchání nosem a chtěl vyvážit dvě hlavní energetický nádí:. Ida (solární) a pingala (lunární)
4

velmi krátké dechové cvičení, které vám pomohou zůstat v klidu v práci nebo v náročné situaci. Je to variace viloma nebo třídílné dech. Sedí se zavřenýma očima, inhalaci k břichu asi 1/3 své kapacity, pauza. Nadechněte další třetina na hrudi, pauza. Nadechněte na klíční kosti, pauza. Pomalu vydechněte.
5

trvat i několik normálních nadechl. Opakujte ještě jednou. Zbytek by nedýchá normálně. Tato varianta může být provedeno s očima otevřely a je sotva patrný a může pomoci rozptýlit toxiny z plic a uklidnil Vatiny závodní mysl (a jazyk).