Jak vytvořit rovnováhu pro Vata Ayurveda mysl-tělo typu

Ajurvéda znamená "věda života" a odkazuje na 5000-rok-starý vědy, která začala v Indii, když Rishi (mudrci) sestaveny pokyny týkající se výživy, léčbě onemocnění a nemoci. K dispozici jsou tři mysl-tělo typy, nebo doshas. Vata představují éter a prostoru a je snadno identifikovat jednotlivce. Vatas jsou tenké, drátovitá, štíhlé s nepravidelnými chutěmi a nepravidelné trávení. Sucho je téma: suché vlasy, lámavost nehtů, suchá kůže a zácpa. Pohyb je jejich motto. Hovorný a v pohybu, může být Vata vířící Dervish. Pokyny
1

udržovat pravidelný režim. Jezte ve stejnou dobu a nevynechávejte jídla! Vatas "měnící se chutě mohou najít je hladová jeden den a vlastně zapomněl jíst dál. Ponořená do projektu, Vatas "si uvědomují, že jsou pozdě a spěchat ven, dočkat, až nebude pozdě. Všechny pohyb a nedostatek výživy by mělo za následek větší starosti a úzkosti.
2 potraviny

Favor, které jsou vlhké, sladké, slané nebo kyselé. Jíst snadno stravitelné vařené potraviny, jako je dušené sezónní zeleniny, celá zrna s ghí nebo lněného oleje a dulse (mořské řasy), je-Vata uklidňovat jídlo. Spojuje v sobě všechny chutě 5 Ayurveda: sladké, kyselé, slané, hořké a svíravé. Nejezte úplně syrové potraviny strava: Toto je Vata-přitěžující. Čerstvé plody jsou v pořádku, ale ještě lepší jsou sázené jablka javorovým sirupem drizzed s nízkotučným jogurtem. Comfort potraviny jsou ty, které budou revíru Vatiny přelétavost.
3

Cvičení mírně. Tenký přírodou a ne příliš svalnaté, může vatas snadno se unavují, nebo povolit aktivní mysl, aby jim práci. Jóga, jemná jízda na kole, chůze a další nesoutěžní aktivity jsou vhodné. Výkon všech typů endorfinů uvolňuje a poskytuje zásuvku pro sebekritické Vata k dekompresi bez cvičení až do vyčerpání.
4

Kryt hlavy a břicha. Vatas v silném větru nebo v chladné místnosti lze snadno rozptýlit. Zakryjte hlavu s šátkem, klobouk nebo čepici baseball v létě. Nevystavujte břicho, bez ohledu na to, jak v módě. Rouška sarong kolem sebe na pláži nebo nosit pláštěnku. Vatas si často stěžují na studených rukou a nohou: pokrývající hlavu a břicho ze všech druhů tělesného počasí zachycuje teplo
5

Jdi spát ve stejnou dobu každou noc.. Aktivuje se svými neustále zvídavé mysli, může Vatas dostat druhý dech v 10 hodin a ocitnout se stále ve střehu a vzhůru na 2 am-jen se zhroutí v kanceláři během 10 hodin jednání. Získání dostatečný odpočinek důsledně důvody tohoto chaosu Vata.
6

Napište věcí. Vatas jsou přátelští, energický, pomatený lidé, které známe a milujeme. Zkontrolujte, nákupní seznamy a osnovy úkolů při práci nenechá Vata zapomnětlivost vás stresu. Paměť není odrazem inteligence - Vatas jsou často velmi jasné, že prostě nemůže vzpomenout koupit chleba na trh, dokud je to napsané na kusu papíru
7

praxe. bez rozsudku. Když Vatas stát nevyvážený, je to pro ně snadné, aby se jejich značnou inteligenci do laserového paprsku kritické zhodnocení na sebe. Aplikujte smysl pro humor a hravost místo. Udělejte si seznam "zábavných ambicí", jako naučit se háčkovat nebo si zahrát tenis
8

Udělejte si čas na hraní,. Aby vnitřní dítě pohybovat. Dobrovolník pro práci s dětmi nebo s jinými velkými dětmi, jako jste vy. Vytváření projektů prospěšných prací a pozvat přátele, aby se k vám přidali. To dává Vatas perspektivu, která přináší jim z sebekritické chování a umožňuje ostatním využívat své nadání a ostrý vtip.
9

poskytne čas pro klidné zamyšlení. Meditace může být prostě sedí pohodlně se zavřenýma očima 15 až 20 minut dvakrát denně. Snadno vtažena do činnosti Vatas jsou dobře sloužil tím, že cvičí pratyahara: kresba jejich jemně vyladěné smysly dovnitř, dobít. Zakryjte oči s maskou spánku, pokud jsou snadno rozptýlit během meditace.