Jednoduché cvičení na krku,

Podle Fitnesstipsforlife.com může existovat řada důvodů, proč jsme se rozhodli dělat cvičení krční svaly. Můžete mít občasné bolesti svalů na krku, které by měly prospěch z protažení a posílení, nebo se můžete zapojit do sportovní činnosti, která vyžaduje silnou a pružnou krční svaly. Ať je důvod jakýkoliv, existuje mnoho způsobů, jak snadno posílit krk. Stačí postupovat podle těchto jednoduchých cvičení, které pomáhají snižovat bolest a podráždění cítíte na krku, nebo získat svalovou výsledky, které potřebujete. Odolnost

Podle University of Maryland, self-indukované rezistence může být skvělý způsob, jak pomoci posílit vaše svaly krku. Jednoduše řečeno ruku na straně hlavy, a pokuste se naklonit hlavu na tu stranu, zatímco tlačí zpět s rukou. Výsledkem bude posílení své svaly krku a doplnění některých sílu svých paží stejně. Ujistěte se, že práci si krk ze strany na stranu a zezadu dopředu rozvíjet své krční svaly rovnoměrně. To může pomoci, aby pozvedla ruku proti něčemu poskytnout vliv musíte zajistit odolnost vůči krčních svalů.
Jednoduché pohyby

můžete použít jednoduchý denně pohyby si dát krk přes pomáhat budovat svaly. Začněte tím, že se pomalu nakloněním hlavy dopředu a potom ji postupně posouvá ji směrem dozadu. Líbí se totéž děje ze strany na stranu, a otáčeli hlavou z jedné strany na druhou. Důležité je začít pomalu, takže dát své svaly šanci protáhnout. Poté, co jste udělal několik pomalých a postupné opakování, můžete začít zvyšovat tempo. Do každého pohybu v sadách po 10 opakování a pak si krátkou přestávku před přechodem na další pohyb.

Věci k zapamatování

Podle Dr. Ben Kim nejlepší čas na cvičení krční upevňovat je v polovině dne, kdy jste se pohybovat a váš krevní oběh je na svém vrcholu. Pijete, když cvičíte vaše krční svaly, které pomáhají snižovat jakékoli křeče a hydrataci svalů, jak je uplatňovat. Ujistěte se, že se zaměřují pouze na krku cvičení, a ne jejich smícháním s se všemi cvičení, které způsobí, že se odskočení nebo skočit. Násilný pohyb skákání kolem krku, spojené s cvičením může způsobit vážné zranění.