Co lze udělat pro vnitřní Pull stehenního svalu?

Když budete tahat sval, cítíte ostrou bolest, vnitřní v postižené oblasti na krátkou dobu. Obvykle sval tah je neškodný, ale bolest může být téměř nesnesitelné. To může také způsobit neschopnost fungovat, kde kmen došlo. Tyto tipy vám mohou pomoci zmírnit bolest a dostat se přímo ke zdroji, než se stane větším problémem. Protože

sval tah je slza, která tvoří uvnitř svalu, také známý jako rozptýlení prasknutí. To je obvykle způsobeno nadměrným strečink, sprinting, tenis nebo jízda na kole. Setkáte-li se vytáhl sval stehna, okamžitě zastavit činnost, která ji způsobilo. Jemně prodloužit nohu a masáže oblast. Jeden obyčejný mýtus je, že byste měli natáhnout nohu, když máte natažený sval. Místo toho, to je nejlepší nechat to být. Průtok krve v této oblasti se rychle zvyšuje. Vaším úkolem je regulovat průtok krve zpět do své normální rychlosti.
Fotografie Icy Hot

Účinné látky mentol a methyl salicylát nalezené v různých svalové práci kmene produktů tím, že proniká natažený sval s chladem s následnou tepelnou pro zmírnění bolesti. Rub čtvrtiny velikosti množství tvého oblíbeného produktu svalové napětí na postiženou oblast po horké sprchou nebo vanou. Nepoužívejte více než čtyřikrát denně. Pro větší úlevu, zabalte elastický obvaz kolem oblasti zastavit mentol uniknout prostor.
Ice

Dejte velké množství ledu uzavíratelný sáček skladování potravin. Umístěte sáček na stehně po dobu nejméně 30 minut dvakrát denně. Led se sníží průtok krve do této oblasti, které mohou pomoci vytáhnout hojí rychle. Upustit od použití tlaku na stehně, dokud se úplně uzdravil.
Berle

Cílem je, aby vaše vnitřní stehna sval léčit zcela před podílet se na jakékoli fyzické aktivity . Pokud tak neučiníte, vede k další tah ve stejné oblasti. Berle slouží jako další nohu, když je zraněn jeden. Používejte je, aby se zabránilo tlaku dostává do tahu. Čím méně budete chodit nebo cvičení na nataženým svalu, tím rychleji se zotaví.
Navštívit Sportovní Clinic

Mnoho sportovních kliniky mají speciální stroje a rentgenem zhodnotit, jak rychle se sval tah se hojí. Naplánovat schůzku mít jednoduchý test provádí na stehně. Výsledky testu mohou vás vědět, jak daleko relaxační vaše stehna potřebuje.