Bolest Joint Relief

Bolavé klouby mohou být způsobeny mnoha různými věcmi, ale existuje několik možností, které budou pracovat s téměř jakékoli příčiny bolesti kloubů. Možnosti sahají od cvičení na dodatky k odpočinku. To může trvat několik dní, možná týdnů, aby zcela zbavit bolesti kloubů ačkoli. Přísnější podmínky, jako je artritida a zánětlivých onemocnění, mohou vyžadovat předepisování léků k léčbě nemoci "výsledný bolest. Společné příčiny

Ty by mohly být příčinou poškození kloubů, což je příčinou vaší bolesti kloubů. Jedna věc, která může způsobit bolesti kloubů je "zamykání" klouby na své místo. Mnoho lidí si neuvědomuje, když dělají to, protože to není obvykle nestane. Když se plně rozvinout společný považuje se zamknout. Například, pokud jste ohnout loket, narovnejte ho zpátky ven, všimněte si, jak plně rozšiřuje a pak můžete jít dál. Máte-li plně rozšířit kloub, můžete způsobit poškození v průběhu času opotřebení chrupavky nebo třením chrupavky a kosti dohromady.

Pokrok na těžší zatížení může také způsobit bolesti kloubů. Pokud narazíte na bolest v kolenou a právě jste začali běží, nebo zvýšit vaše najetých kilometrů, pravděpodobně jste není povoleno podpůrných tkání čas přizpůsobit se novým stresu zvýšené zátěže. Spoj je zranitelný díky své pružnosti a motion.According osobní trenér bude Brink, "Při vší úctě, bych odhad 80 procent nebo více z většiny kulturistů" bolesti kloubů je zcela vyhnout. Když se podíváte na lidi, kteří mají chronické bolesti kloubů devět z deseti časů můžete vidět, proč by mít bolavé přívěsek, který jim působí bolest. " Zdůrazňuje, že těžká břemena, není zahřívá, a nepřiměřenou dobou odpočinku způsobit většinu bolavých kloubů u lidí, kteří síla vlak.
Doplňky

Existuje mnoho doplňků, které pomáhají uklidnit spojů a opravy poškození. Jedním z nejčastějších způsobů, jak zmírnit bolesti kloubů, je vzít ibuprofen ke snížení zánětu a odpočinku kloubu po dobu několika dní.

Dlouhodobou úlevu a prevenci bolesti, které glukosamin a chondroitin doplňky bylo zjištěno, že pracovat podle četných studií, včetně jednoho na University of Utah School of Medicine, která zjistila, "v kombinaci s glukosamin chondroitin sulfátu ke statisticky významnou úlevu od bolesti v porovnání s placebem."

MSM, methalsulfonylmethane, je často zahrnuta v glukosaminu a chondroitinu doplňky, ale výzkum je méně jistý jeho účinnosti. MSM studie jsou sporé. "Existuje jen velmi málo důkazů o tom, že to funguje u lidí, ačkoli tam jsou některé studie na zvířatech, které naznačují, že by to mohlo," říká Dr. Ronenn Roubenoff, profesor medicíny na Tufts University.

Esenciální mastné kyseliny (EFA ) bylo prokázáno, že pomáhají kloubů namazat aby se zabránilo poškození také. Rybí tuk nebo lněný olej jsou nejčastěji používané mastných kyselin pro společnou péči. Podle University of Maryland Medical Center, "několik článků přezkoumávání výzkum v této oblasti, k závěru, že omega-3 mastné kyseliny doplňky snižují bolestivost kloubů, snížení ranní ztuhlosti a umožňují snížení množství léku potřebné pro lidi s revmatoidní artritida. "
Prevence

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s bolestmi kloubů je udržet dostat je na prvním místě. Jak tělo stárne, opotřebení kloubů sečte, tak brání i malé až středně společné zranění může zabránit další závažné problémy v future.According vůle Brink, nejčastější příčiny vzpěrači vypracování společných bolest je to, že "oni (1) zřídka dostatečně zahřát, (2) trénují příliš dlouhá a /nebo příliš často, (3), které používají příliš těžké váhy /nízký počet opakování častěji, než by měly, (4) nemají volno, aby jejich klouby, šlachy, svaly, atd., se zotavit z těžkého tréninku, (5), které používají méně než dokonalé formě v těžkých vleků (6), se neberou v dostatečné živiny, nebo (7) všechny výše uvedené! "