Dobře vyvážená strava je tak důležité v těchto dnech, které vám pomohou udržet děti i dospělé na jejich šťastné a zdravé best.It by měla obsahovat potraviny z nové potravinové pyramidy, které mají všechny důležité živiny vaše tělo needs.This obsahuje vitamíny, minerály, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a správný druh tuků. Mnoho potravin ze všech skupin potravin by měly být konzumovány v pravidelných basis.You budete chybět na mnoha velmi důležitých živin, pokud jste jen jíst jídlo z jedné nebo dvou skupin potravin. Dny masa a brambor muže jsou dlouhé gone.OilsA dobře vyvážená strava zahrnuje pouze zdravé tuky. Extra panenský olivový olej a kokosový olej obsahují tuky, které jsou dobré pro you.It je nejlepší nepoužívat olivový olej na vaření, (dolní bod kouř může být toxický), ale použít jako obvaz místo. Použijte všechny oleje conservatively.Fruits a VegetablesA vyvážená strava by měla opravdu zdůraznit zeleniny a ovoce, které vás chrání před mnoha nemocemi, jako jsou některé druhy rakoviny, oční problémy, jako je šedý zákal a makulární degenerace, a zažívacího traktu problems.Steamed nebo syrové zeleniny vám nejvíce výživy, ve srovnání s vařeným nebo hýbat smažit a vyšší obsah vlákniny. Pokud například snaží shodit pár kilo, o důvod víc k jídlu více z nich, nižší obsah kalorií a tuku vyšší obsah vlákniny, aby vám plně longer.MeatsYou můžete dostat své bílkoviny z libového masa, jako je kuřecí, krůtí a ryby, stejně jako vejce. Pokud musíte jíst červené maso, zkuste ho omezit co možná nejvíce, a ujistěte se, že její libové červené maso. Červené maso má tendenci být vyšší u nasycených tuků, což zvyšuje hladiny špatného cholesterolu a zvyšuje riziko srdečních disease.Beans jako fazole námořnictva, černé fazole, garbanzos a čočky nejsou jen velké zdroje vlákniny, ale také obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Vláknina je důležitá pro vyváženou stravu a velmi užitečné při regulaci hmotnosti. (Vlákno plné faktor) DairyNo tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky, může vám vápníku a vitamínu D, ale pomocí doplněk, jak stárnete není špatný nápad. Pokud například nikoli mléko pije, nebo i když jste, nízkotučný jogurt je dobrá volba, jeho dostal vápník a více bílkovin než milk.GrainsBreakfast obiloviny, těstoviny, rýže, nudle a chleba. Důraz by měl být na celých zrn, a drž se dál od bílých chlebů. Oni to není špatné pro vás, jen oni ani zdaleka tak dobré pro vás, jako celá zrna, s vitamíny, zdravé pšeničné klíčky a otruby, které jsou všechny, ale prohrál v procesu bělení že bílý chléb jde through.The celá zrna obsahují více vlákniny a její Bylo prokázáno, že vláknina může zabránit, a to i pomoci při léčbě problémů při zácpě a trávení. To může také snížit riziko cukrovky, je plicní onemocnění, mrtvice a některé druhy cancer.WaterWater také potřebné pro vyváženou stravu. Pijte hodně vody každý den, aby se vaše tělo hydratované a pomoci omyjte tělo toxins.Keep děti v BalanceIts ještě důležitější, že naše děti také jíst s mírou, a konzumovat jen tak, v každé skupině potravin, aby bylo zajištěno, že znovu dostat všichni živiny, které potřebují, aby jim pomohla stát se silnou a zůstat zdravý, jak jejich těla nadále grow.We nemůžu být s nimi 24/7, aby se zamezilo jejich každodenní stravy, ale jeho na nás, abychom se ujistili, že ty správné potraviny, když jsou doma. Příliš mnoho dětí jedí mnohem víc rychlého občerstvení a cukry během dne, a dostat jen velmi málo ovoce a zeleninu doma. To je místo, kde hyperaktivita a problémy s obezitou begin.These problémy mohou být celoživotní, pokud nejsou řešeny v raném věku. Zdravé, celoživotní návyky dont jen tak samy o sobě, ale musí být vytvořena a Nows time.Lets RecapThe množství potravin, které by měly být konzumovány z každé skupiny potravin záleží na mnoha věcech, jako jsou vaši postavu, věk, a jak jste fyzicky aktivní are.Really, nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše strava zůstává zdravé rovnováhy, je mít jistotu, jíst potraviny ze všech skupin potravin, ve Vašem denní kalorický částky z course.Balance je klíčem k jíst zdravou stravu. Nemusíš t muset odstranit všechny občerstvení, ale měli byste se postarat, aby to přehánět. Jíst vyváženou stravu znamená dostat živiny, které potřebujete, a vy jste vyhráli t dostat správné množství výživy, pokud tam je příliš mnoho cukru a soli ve vašem diet.Eating zdravé potraviny ze všech skupin potravin zlepší váš zdravotní stav, a to také pomáhá žít již také. Jíst vyváženou stravu také udržuje svou váhu tam, kam chcete, a doufejme, že tam, kde by měla být. Buďte si vědomi toho, co jíte, a dodržovat vyváženou dietu graf může pomoci víc, než si myslíš!
