Tlačení svaly nad jejich fyzické omezení často vede ke zranění. Tyto svalové zranění jsou často ve formě svalové napětí, je-li sval částečně nebo úplně roztrhané. Dokonce i malé trhliny ve svalových vláknech způsobit bolest. Úleva od bolesti od svalové napětí je závislá na snížení otoků a začíná proces hojení. To vyžaduje snížení zatížení svalů a chemicky nebo mechanicky snížení otoku pomocí léků a ledu. Obyčejný zkratka pamatovat kroky k úlevě svalového napětí je rýže, což znamená, Rest, led, komprese a elevace. Věci, které budete potřebovat
Ace analgetika obvaz plakáty (úleva od bolesti léky) internetu Lední taška
Polštář
Zobrazit další instrukce
úlevu od bolesti
1 < p> Vyhledejte první pomoc co nejdříve po úrazu. Pokud zranění není zpočátku vyžadují lékařskou péči, pokračujte kroky směrem k úlevě od bolesti.
2
Zabalte zraněné části těla s obvazem eso, ujistěte se, že obvaz není na příliš těsné.
3
Použít led na poraněné oblasti po dobu alespoň 20 minut. Opakujte každou hodinu nebo podle potřeby ke zmírnění bolesti.
4
Pokud zraněný sval na paži nebo nohu, zvýšit prostor nad úrovní srdce, zatímco použití ledu.
5
Vezměte doporučené dávky pro věk přes-the-counter léky jako paracetamol, ibuprofen nebo naproxen.
