Jak opravit svalové nerovnováhy, aby se předešlo úrazům,

Existuje mnoho příčin bolesti zad. Svalové nerovnováhy je jedním z menších vedlejších účinků nesprávného použití, držení těla, napětí a zranění, a jsou obvykle příčinou bolesti a bolesti spojené s bolestí zad. Bohužel, většina lékařů nemají diagnostikovat svalové nerovnováhy, dokud není příliš pozdě. Takže co přesně je svalová nerovnováha? Svalová nerovnováha je přesně tak, jak to vypadá, je "nerovnováha" nebo nerovnost, která existuje v rámci svalů. To nastane, když dva nebo více svalů v těle, které proti sobě jsou nepřiměřené. Jednotná nejčastější svalová nerovnováha vede k bolesti zad, je nepřiměřená břicho dozadu poměr. Myslete na to takhle pohybují potácet se, že není vyvážená, protože jeden konec je kratší než ta druhá. To bude ještě pracovat, ale ne optimálně. Nevykonává břicho může vést k silné bolesti zad, protože břicho podporuje záda. Pokyny
1

můžete uplatnit slabší svaly chytit do silnějších a pracovat na nápravě nevyvážeností a udržovat celkovou stabilitu.
2

můžete posoudit, zda není proti svaly jsou mimo rovnováhu tím, testování zvedací sílu. Zkuste zvedání maximálně na jedné straně a pak na other.For Například, pokud můžete zvednout 10 liber váhy během biceps stočit na levé straně, ale 30 liber váhy na pravé straně, máte svalové dysbalance.

3

byste měli požádat o pomoc trenéra při testování svalové nerovnováhy. Při práci s trenérem, můžete vytvořit fitness program, který řeší nejen svalové nerovnováhy, ale zlepšuje celkový tonus a sílu.
4

Obvykle je kombinací silového tréninku a fyzikální terapie nebo chiropraxe terapie může být použita k nápravě svalové nerovnováhy.
5

Prevence je rozhodující, pokud jde o svalové nerovnováhy a bolesti zad. Jedna z nejlepších věcí, které můžete k nápravě a prevenci budoucích zranění je hledat pomoc u profesionálního trenéra. Trenér může provést fyzickou hodnocení a testování relativní svalovou sílu máte na každé straně těla. Pak můžete spolupracovat na vývoji a silový trénink program, který poskytuje celkovou pevnost a eliminuje potenciální problémové oblasti.