Migrény a dietní

Migrény vliv na přibližně 28 milionů lidí, kteří žijí ve Spojených státech. Odhaduje se, že náklady na migrény podnikům 50 miliard dolarů ročně z absence a zdravotní výdaje, podle Národní nadace bolesti hlavy. Nikdo neví, co způsobuje migrénu, ale zdá se, že genetické spojení. Lidé s genetickou predispozicí často okolnosti nebo aktivační události, které způsobují migrénu. Aktivace

široká škála věcí, může vyvolat migrénu. Některé z nich patří: nedostatek spánku, únava, cvičení, jasná světla, úzkost a stres. Environmentální faktory, jako je počasí nebo nadmořské výšky může hrát významnou roli. U žen, může hormonální aktivitu zvýšit pravděpodobnost migrény. Dieta může být také faktorem.

Někdy jeden trigger samo o sobě není dost způsobit migrénu, ale kumulativní účinek dvou nebo více může způsobit jeden.
Udržujte Deník

Chcete-li zjistit, co způsobuje vaše migrénu, je důležité, aby si deník. Deník by měl zahrnovat činnosti týkající se výše uvedeného seznamu spouštění, jakož i úplný seznam spotřeby potravin. Tam, kde je to vhodné, zahrnovat značky potravin, které konzumují. Například, ne jen nahrát víno, ale určit typ a značku vína, neboť některé hrozny mohou být problematické, tam, kde jiní ne. Při analýze deník, pokud migréna nedošlo do šesti hodin po požití potraviny, přičemž potraviny, která je s největší pravděpodobností není problém, alespoň ne samo o sobě. Znovu zvážit potřebu více spouští. Někteří lidé mohou pít víno na dovolenou, když jsou uvolněné oni, ale ne při práci nebo ve stresovém prostředí.
Půst

Pro mnoho trpící migrénou, je Je důležité jíst pravidelně. Pokles hladiny cukru v krvi mohou vyvolat migrénu. Dr. J. Gordon Millichap, v neurologii na Memorial dětské nemocnici na Northwestern University Medical Center v Chicagu, uvádí, že studie ukazují, asi 50 procent z těch, náchylné k migrénám dostat migréna po 16 hodinách bez jídla. On navrhne, že osoby trpící migrénou jíst tři dobře vyvážená jídla denně. Zdůrazňuje také, že snídaně by neměl být vynechán, a to zejména v případě dětí. Je-li půst je třeba z náboženských důvodů, poraďte se se svým lékařem o používání preventivní lék.
Potenciální Dieta Aktivace

Existuje celá řada potravin, které pro mnohé spustí migréna. Věnujte pozornost následující potravin v potravinářském části svého deníku. Pro většinu lidí, budou tyto potraviny neukáže jako alergie na tradičním testu potravinových alergií. Nepokoušejte se řezat všechny tyto potraviny ze svého jídelníčku, ale považovat je podezření, že ve vaší stravovacího deníku. Pak snížit podezřelé, jak si vyzkoušet každou z nich.

Chemikálie, které jsou často zodpovědné za spuštění migrény jsou tyramin a jiné aminy, kofein, glutamát (MSG), dusičnany, dusitany, aspartam, siřičitany, jídlo barviva, přísady do potravin a mastných kyselin.

Tyto chemické látky jsou uvedeny ve vyzrálém sýru, silný sýr, citrusové ovoce, uzeného masa, čokoláda, ořechy, tučná jídla, smažená jídla, slaneček, kuřecí játra, maso a zelenina výtažky, vepřové maso, mořské plody, konzervované fíky, sušené ovoce, fazole, rajčata, kofeinové nápoje, červené víno a pivo.
fotografie
zdravé výživy
fotografie

nízkotučnou dietu s komplexními sacharidy mohou pomoci snížit všechny aspekty migrény. Je také důležité jíst pravidelně.

Specifické potraviny, které mohou být užitečné v boji proti migrénám patří máta peprná, kajenský pepř, zázvor, tučné ryby a rybí olej, česnek, ovesné vločky a zeleniny bohatých na vápník, jako je špenát, brokolice a kapusta a hořčík bohaté potraviny jako špenát, celá zrna a černé fazole.
Vitamíny, minerály, bylinky

Dr. Harvey B. Simon, profesor medicíny na Harvard Medical School a lékař v Massachusetts General Hospital, uvádí, že studie ukázaly, vitamín B2 riboflavin, nebo může významně snížit počet zkušených migrény. Nicméně, tento vitamín neměl snížit závažnost nebo délku trvání migrény trpí.

Navíc studie ukázaly, hořčíku doplňky jsou k ústupu migrenózních bolestí, a to zejména u žen, které trpí hormonální změny, které spouští migrény.

bylinný prostředek kopretina řimbaba je účinný i pro některé, ale nadměrné užívání může způsobit rebound bolesti hlavy.