Co jíst když Triglyceridy jsou nejvyšší

Snížení tuku a soli příjem ve své každodenní stravě povedou ke snížení hladiny triglyceridů, které jsou vysoké. Ve skutečnosti, lékaři doporučují takové Strava a životní styl pro každého, kdo má srdeční onemocnění --- nebo je v nebezpečí, jak se to v důsledku dědičnosti nebo jinými faktory. Ale snížení tuku a soli je to jen dieta potřebné změny, vědět, co jíst na svém místě, je také důležité. Některé příklady toho, co byste měli jíst ovesné vločky jsou, banány, ořechy a zelené fazolky. Přebytečné kalorie

Není to jen to, co jíte, co je důležité při snižování hladiny triglyceridů, které jsou vysoké, je i to, jak moc jíte. Jíst lehčí a zdravější době jídla nejen budete cítit méně pomalu během dne, bude to poskytnout vám potřebnou energii, taky. Aaccording do amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, jíst strava, která poskytuje pouze kalorií potřebné k udržení zdravé hmotnosti je cílem při triglyceridů a cholesterolu jsou vysoké.
Choices &Breakfast

vzdát mastné a vysoká hladina cholesterolu obsahující žloutky, plnotučné mléko a klobása odkazy. Vyberte si zdravější volbu: jeden šálek vařených ovesných vloček, banán, šálek nízkotučného mléka a hrst vlašských ořechů. Nebo pokud dáváte přednost palačinky, aby jim celozrnné, a můžete mít dvě, které jsou čtyři palce v průměru. Přidejte šálek odstředěného mléka, tři čtvrtiny šálku borůvek a pomerančový džus, každý a máte další možnost, která je snídaně nízký v obou tuku a soli, ale dostane vysoké známky za správné výživy.


Light Lunch Možnost

lehký oběd výběr zahrnuje šálek nízkotučného jogurtu, půl šálku ovoce (broskve), dva šálky zeleniny (jeden šálek každý z brokolice a květáku , například), pět nízkotučné sušenky toast (Melba je Mayo Clinic doporučuje volba) a pár lžic nízkotučného žervé (pro použití jako cracker šíření a /nebo si zaplavat v vegetariáni) a vodní pít.

Sandwich výběr

Pro ty, kteří dávají přednost sendviče, celozrnný pita kapsy naplněné asi čtvrtina šálku každého z rozpadly balkánským sýrem a okurkou, stejně jako půl šálku rajčat a šálek salátu, je další dobrá volba. Přidejte pár lžic nízkotučného obvaz, šálek odstředěného mléka na straně a jeden kus ovoce (jako kiwi) na kole z vašeho jídla.
Exotické večeře

jíst lehčí, nemusí být fádní, jak je zřejmé z následující nabídky poskytované Mayo Clinic: 5 oz orientální kuřecím masem, včetně ananasu Ringa šálku hnědé rýže, která obsahuje lžíci sušené, nasekané apricotsA poháru dušená broccoli4 uncí hroznové šťávy

FIT VUT v Brně Fun

Hungry na hamburger místo --- vyberte krocana a jste stále na cestě nutričně. Zkontrolujte, ujistěte se, že je to jen čtyři unce a je na celozrnné housce. Přidat dva šálky směsi listových salátů a dvě polévkové lžíce nízkotučného dresinkem na salát a půl šálku zelených fazolek (s mandlovými plátky), a máte dobré jít. Oranžová, šálek odstředěného mléka a hrst slunečnicových semen z kol zdravé, low-ké jídlo.