Přes nedávné trendem nabízet zdravější volby v nabídce, je nejvíce fast food naloženo s nezdravým, nasycených tuků a cukru. Typické jídlo hamburger, hranolky a nealkoholický nápoj obsahuje více než 1300 kalorií, 45 procent z nich jsou tlustí. Rychlé občerstvení také obecně postrádají vlákninu, mají nízký obsah vitamínů a vysokým obsahem solí. Některé vitamíny lze nalézt na salátového baru, ale už jídlo bylo vystaveno vzduchu, světla a tepla, nižší nutriční hodnotu to bude mít. Kromě toho by uvedení obvaz na salátu přidat dalších 400 kalorií! Jeden hamburger s hranolky mohou obsahovat až 1100mg soli, která je přibližně polovina doporučené denní dávky, takže se to všechno v mysli, je možné jíst zdravě v rychlém občerstvení? Níže je 10 způsobů, jak snížit obsah kalorií , zvýšit lepší (bez cukru), obsah sacharidů a snížit obsah tuku v populárních fast food jídel, pokud se ocitnete s jinou možnost. Pamatujte, že pokud máte v plánu pokračovat s jídlem, nebudete uvíznou v této pozici na prvním místě, i když je to nevyhnutelné, že narazíte na tuto situaci v určitém point.Try tyto užitečné tipy pro trochu damage control: Objednat navíc buchta s hamburger: Vyměňte mastný dolní polovinu svého buchta burger s čerstvým polovinu. Vyhoďte tuk naloženého polovinu drdolu a jíst čerstvé druhou poloviny samo o sobě ke zvýšení dobrý obsah sacharidů v jídle. Odstraňte veškeré kůži nebo povlak z kuřecího masa: Peel pryč jakýkoli vnější vrstva nebo kůže z kousky kuřecího masa a jíst jen maso. Vyberte si grilované fishIf je to možné, nahradit smažené ryby s grilovanými rybami na ryby a čip restaurace. Čipy mohou být nahrazeny navíc salát! Držte se salátového baru: Objednejte pečené brambory s chilli a vložte svůj talíř na salátového baru, ale jít snadno na obvazy! Dávej si pozor na polevy: Zvolte další zeleninové zálivky na pizzu. Papriky, žampiony, paprika, rajčata, olivy, cibule a jsou vhodnější pro další sýr, salám nebo feferonky, a vyhnout se topinky s česnekem! Dávej si pozor na výplně: Vyberte si pečené bramborové náplně opatrně. Chilli, pečené fazole, ratatouille, libové šunky smíchané s jogurtem atd. jsou všechny zdravější možnosti, než smetanové sýrové náplně. Zvolte ražniči: Ražniči nebo špíz jehněčí v chlebu pitta s nějakou zvláštní salátem, aby zdravější organickou možnost výběru, než kebab döner. Pub grub: Nemusíte si objednat jen to, co je v nabídce, jen si štíhlou porce steaku nebo kuřecích prsíček a příkop čipy pro další zeleninu nebo salát! Sendviče: Vyhněte se majonézu pomocí rajče nebo okurka navlhčit sendviče místo. Snažte se držet s žitem nebo celozrnným chlebem. Místo zpracovaného masa, zkuste jít s jednoduchým kuřecí, krůtí nebo tuňák a naložit na saláty. Když všechno ostatní selže: Pokud například stravování mimo domov a hledají zdravější volbu, nemůžete jít daleko od pravdy s all nabídce den snídaní. Vyberte si míchaná, vařená nebo sázená vejce a jíst je s žitem nebo celozrnné toasty, a navrch ještě s nějakou krásnou ovoce perfektní! Jen si pamatujte, pokud sledujete svou váhu dávat pozor na své velikosti porcí. Jen proto, že jsme udělali naše jídlo trochu zdravější neznamená, že můžete být nutně jíst víc!
