Potřebujete drahé cvičících strojů, aby se fit? Ne dont! Tyto příliš složité stroje jsou navrženy tak, aby cvičení jednodušší, když všichni víme, čím více budete pracovat tím více výsledků. Navíc, oni dont umožňují použít všechny své stabilizační svaly a oni dont brát vaše bodys přirozenou linii do consideration.Stick na cvičení, které jsou přirozené, jako jsou dřepy, můžete to udělat základní cvičení vždy, když něco vyzvednout ze země proti nohou lisů, které využívají nepraktické pozice tlačí váhu ve vzduchu s nohama! Dřepy, kliky, brada ups a jiné ruční cvičení byly kolem stovky let z jediného důvodu, že pracují dřepy! Existuje několik variací na dřepy, a to i denní věci, jako je pletí zahrady, zvedl hraček v obývacím pokoji či domácnosti domácí práce, které zahrnují dřepl vám může dát cvičení, zvláště pokud jste si vědomi tvaru. Provedením dřepy a drží pozici po dobu několika sekund, zatímco vy děláte domácí práce, práci svalů. Samozřejmě, že je snadné začlenit jako součást cvičením, pokud nechcete dělat hodně squattingu ve své každodenní routine.Push UPS: push up používat vaše bodys přirozenou váhu odolnosti proti budovat svalovou hmotu a spalovat tuk. Pokud nemůžete provést úplné push up na podlaze, existuje několik variant, které lze snadno udělat. Pokud jste na ruce a kolena, je stále účinné dělat push up tímto způsobem, a nejsou tak těžké, protože nepodporují celý tělesné hmotnosti. Ostatní praxe stojí push up, které můžete dělat, když se čeká na večeři, aby si udělal. Tím, že stojí proti pult, můžete pracovat svaly paží tím, že vaše ruce naplocho na pult a zvyšováním a snižováním své horní body.Chin Ups: Jedná se mohlo zdát obtížné dělat doma, pokud máte bradu bar. Existuje několik způsobů, které můžete snadno pracovat stejné svaly. Některé začlenit dřepy do podřepu na podlaze na okraji svého stolu nebo kuchyňský stůl a vytáhněte se nahoru s břemenem na jejich svaly paží. Samozřejmě, pokud máte bradu bar nainstalován, pak je to hodně better.Other Domů Tréninky: Nemusíte mít drahé vybavení tělocvičny a stroje pro efektivní cvičení do vašeho osobního tréninku. Můžete si vytvořit své vlastní váhy z plastových dva litry lahve naplněné vodou nebo pískem, například, a to rameno výtahy. Jednoduché věci, jako je skákání přes švihadlo, skákání zvedáky a další cvičení jsou účinná bez strojů. Můžete získat dobrý trénink pomocí odporu kapely, které jsou velmi levné a soustružení běžné domácí práce na cvičení příležitostí může být snadné, pokud si myslíte, že kreativní způsoby, jak začlenit cvičení do svého denního routine.Adding sportovních a dalších volnočasových aktivit jsou způsoby, jak vypálit kalorií a tón svaly. Dokonce i chůze psa a začlenění sprintů může být zábavné a efektivní cvičení, které nevyžaduje speciální vybavení a umožňuje se dostat některé ze svých každodenních pochůzkách provedených na stejném time.Scott Hunt byl osobní trenér více než deset let a osobně přijata více než 20.000 osobní trénink. Zatímco jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement udělal stovky tisíc zasedání.
