Jak se k léčbě a vyléčit nadledvin únavový syndrom

Pokud vy nebo někdo milovaný má nadledvin únavový syndrom, je důležité vědět, že tato podmínka je léčitelná. Je to poměrně snadné se odrazit z vyčerpání a další příznaky, pokud víte, co byste měli a neměli dělat. Pokyny
1

získat spoustu odpočinku. Jedna z věcí, která způsobuje nadledvin únavový syndrom pracuje příliš tvrdě, a udržet velmi pozdních nočních hodin. Tyto věci se klade důraz na vašem těle, a to je čas obrátit to. Protože pokud v těle vnitřní hodiny, a doba, kdy je hladina kortizolu obvykle propuštěn, je důležité, že se dostanete do postele, co nejblíže k dvacet dva hodin, jak můžete. Zůstat až za deset hodin způsobí, že vaše tělo se snaží vyjet na "druhý dech", který se bude dát své tělo pod dalším tlakem. Probuďte se co nejpozději. 9am je to, co se obvykle doporučuje, ale pokud pracujete doma, to je téměř nemožné. Spát v místnosti, která je v pohodě a úplně tmavé, aby Vaše tělo vytvářet melatonin, který umožní hlubší a klidný spánek.
2

jíst zdravou stravu. Smažené potraviny, nasycené tuky, "bílé" sacharidů a nerafinované cukry způsobit, že lidé s nadledvin únavový syndrom zažít stres, když jejich hladinu cukru v krvi pád asi hodinu po jídle tyto jedovaté potraviny. Jíst hodně libové bílkoviny, surové organické zeleniny, ořechy a pomůže tělu začnou efektivněji. Vyhněte se kofeinu úplně.
3

věci, které vás šťastný a klidný. To je pro každého jiná. Pro některé to může být umění a řemesla, a pro ostatní to může být zahradničení, nebo rybaření. Ať vám přináší potěšení, relaxaci, je to, co byste měli dělat pravidelně, jak se zbavit stresu ve vašem životě.
4

Nevynechávejte jídla. Jíst snídani do hodiny po probuzení. Už několik malých jídel po celý den, aby se vaše hladina cukru v krvi nikdy klesnout. To není omluva se přejídat. Vaše strava by měla být malá (půl sendvič a některé čerstvé zeleniny).
5

odpočinek po celý den. Pokud budete pracovat z domácí kanceláře, nebo vaše kancelář je pohovka, trvat několik přestávky po celý den. Lehni si a odpočinout si svůj zrak a tělo.
6

Provést program mírné, relaxační cvičení. Zatímco intenzivní cvičení, jako je vzpírání nebo běží příliš náročný na těle nadledvin únavový syndrom, jemné cvičení jako je chůze nebo obnovujících Jóga je velmi prospěšné pro uvolnění stresu a podporu relaxaci.
7

pití uklidňující bylinné čaje. Vyhněte se čaje s obsahem kofeinu.
8

smích často. Smích uvolňuje "cítit se dobře" hormony, které pomáhají zmírnit stres a pomáhají léčit tělo. Připojte se k zásilkový půjčovna filmů místo, takže můžete mít konstantní proud filmy komedie přicházejících u vás doma, aniž byste museli bojovat provoz do nájmu.
9

Přejít na AboutAdrenalFatigue.com mít lepší pochopení stavu.