Jak přimět sami sebe do podezření, že jste Warm

můžete doslova zvýšit svou tělesnou teplotu tím, že přemýšlí --- pokud jste schopni dosáhnout hluboké úrovně relaxace a koncentrace. Meditace je dosažitelné jen asi každý. Dokonce i když nejste zkušený v meditaci, můžete trik se do podezření, že jste v teple cvičí jednoduché vizualizace doprovázené hlubokým, břišní dýchání. Břišní dýchání, který používá celý svůj kapacitu plic, zvýšení hladiny kyslíku v krvi, uvolňuje si dost, aby mohli představit sami otepluje. Pokyny
1

Přejít na klidném místě, kde můžete být sami a nebude se rozptylovat. Posaďte se pohodlně, nebo chcete-li, lehl si. Můžete zůstat stát, pokud se cítíte v pohodě, že tak. Zavři oči.
2

zaměření na dýchání, který by měl být pomalý, stabilní a hluboké břišní. Vaše bříško by měla rozšířit rytmicky s každým nádechem a zmenšit s každým výdechem.
3

Představte si teplé, barevné světlo vyzařující ze země, jakmile se vaše dýchání je stabilní. Aby se světlo teplé barvy jako je oranžová, žlutá nebo červená. Představte si, že to světlo vychází z jádra Země.
4

Začněte s nohama. Představte si, že světlo se pohybuje přes každou nohu, jeden po druhém, nad každou částí a každý prst. Pocit, že světlo teplé nohy z kůže až na kost.
5

Představte si, že světlo se pohybuje nahoru přes vaše tělo pomalu, jedna část těla najednou. Už se projít kolem kotníků, lýtka, kolena a vy stehen.
6 Nechte vizualizované teplé světlo vyzařovat v průběhu celého těla.

Soustřeďte se více a déle se na části těla nejblíže k jádru. Vizualizace končetiny nejprve si ruce a paže poté, co vaše nohy a chodidla, kteří přijedou na poslední hlavu a trup.
7

Představte si teplé světlo uvnitř jádra těla, protéká každého orgánu. Dýchejte v teplém světle s každým nádechem a zbavit každého studeného energie s každým výdechem.
8

Potvrzení pocit jakéhokoliv oblečení máte na pomáhá vás udrží v teple, spolu s tepelným zdrojem ve Vašem okolí. Potvrzení také nic dělat vám zima, jako vítr, a představit teplé světlo blokuje to.
9. S praxí, meditace se budete cítit tepleji bude trvat jen několik minut.

cítit otepluje do té míry, pocit horka. Představte si, že potní korálky, které tvoří na čele. Umístěte teplé světlo uvnitř vaší hrudi tam zůstat a udržovat v teple.
10

Pomalu otevřete oči.