Má Kofein ovlivnit krevní tlak?

Mnoho vnějších faktorů může ovlivnit krevní tlak, který měří sílu proudění krve přes vaše tělo. Mezi tyto faktory patří výživa, stres, fyzická aktivita, alkohol a kouření. Strava bohatá na ovoce a zeleninu a nízkým obsahem tuku pomáhá tělu udržovat normální hodnoty krevního tlaku. Nicméně, dokonce i lidé, kteří jsou dieta-vědomé můžete zažít zvýšený krevní tlak z jednoduché sloučeniny známé jako kofein. Co je kofein?

Kofein je alkaloid, což znamená, že je přirozeně se vyskytující sloučenina obsahující dusík, který je biologicky aktivní, u zvířat, včetně člověka. Rostliny produkují kofein jako obranný mechanismus, protože paralyzuje a /nebo zabije hmyz snaží krmit na ně. Kofein je obsažen v potravinách, jako jsou kakaové boby, kávová zrna, čaj, kola ořechy, yerba maté a guarany.


Zdroje

Nejčastějším zdrojem kofeinu je káva , čaj a koly. Čokoláda má také některé kofein, ale v mnohem menší míře než jiné zdroje. Káva má nejvyšší úroveň kofeinu, s typickou 6-unce pohár obsahující jednu porci či 100 mg. Čaj má asi polovinu toho, kofeinu, s šálkem obsahuje jen asi 50 mg. Množství kofeinu nalezen v čaji a kávě se mohou výrazně lišit v závislosti na druhu, síle a vařit. Koly obvykle obsahují asi 25 mg do 50 mg kofeinu. Mnoho "energetické nápoje" neposkytují energii, prostě obsahují značné množství kofeinu, který simuluje energii pijáka
Způsob účinku
Kofein je považován za stimulant, což znamená, že dočasně může zlepšit mentální nebo fyzické funkce. Kofein ovlivňuje centrální nervový systém, což může způsobit, abyste se cítili nervózní, ani nervózní. To také zvyšuje rychlost dýchání a srdce rate.Caffeine má schopnost zvýšit krevní tlak, ale nemá to vliv na každého. Přesný mechanismus účinku není dosud znám, ale podle Dr. Sheldon G. Sheps na Mayo Clinic, vědci se domnívají, že kofein může způsobit zúžení krevních cév a tím, že blokuje adenosin. Adenosin je hormon, který působí, aby lodě rozšířené. Kofein také může způsobit nadledvinky k uvolnění většího množství kortizolu a adrenalinu, a to jak hormony, které mohou zvyšovat krevní tlak.
Zamezení

nepijte kofein v noci, kdy to může rušit váš spánek. Také byste měli vyvarovat pití více než 200 mg kofeinu denně, což znamená asi dva 12-unce šálků kávy. Aby se předešlo rizikům spojeným se zvýšeným krevním tlakem, nepijte kofein, těsně předtím, než zapojení do namáhavé činnosti, které také může zvýšit krevní tlak.
Stanovení

Kofein není ovlivňují v těle každého stejně. Některé z nich budou cítit stimulační účinky a nemusí být schopen pít v noci, zatímco jiní se nezaznamenávají žádné účinky. Chcete-li zjistit, zda kofein zvyšuje krevní tlak, vezměte si krevní tlak čtení 30 minut po požití šálku s kofeinem nápoje. Je-li hodnota pět až 10 bodů vyšší než váš normální čtení, vaše tělo bude citliví na kofein a jeho krevní tlak na zvyšování efektů.