Jste u stále rostoucího počtu kuřáků, kteří hledají pro chemické volné způsoby, které jim pomohou přestat kouřit. Tyto tipy pro odvykání kouření přirozeně bez NTN (náhradní nikotinová terapie) vám ukáže, jak upravit své myšlení a postoje a ukončete smoking.Having se rozhodl skončit, je nyní důležité, že změnit způsob, jakým si myslíte o zvyku kouření . Budete mít některé staré víry ve vašem podvědomí, které podporují vaše kouření, musíte plevel nich ven a nahradit je novými nápady o tom, že ne smoker.Sit klidně na vlastní pěst s tužkou a papírem a přemýšlet o tom, proč kouříte. Zapište si své myšlenky. Pak si o tom, proč jste se rozhodli přestat kouřit. Seznam své důvody a pak přemýšlet o výhodách, které hodláte zažít při ukončení. Dejte každý bod ve prospěch odvykání kladně budu moci dýchat mnohem jednodušší, když jsem přestal kouřit. Je důležité pro váš úspěch, aby s odkazem na seznamu důvodů, proč přestat několikrát denně. Ponechat kopii s vámi a na všech místech, kde se chovají cigarety v minulosti. Přečtěte si seznam, kdykoli si o tom myslíš, když máte pocit, jako byste si cigaretu a předtím, než jdete spát, vaše podvědomí bude pracovat na svůj cíl, jak přestat kouřit, zatímco spíte. Plánujte dopředu na dobu, kdy víte, že budete mít chuť na cigaretu. Proveďte některé matice s vámi okusují, mají nějakou ovocnou šťávu ruce nebo kontejner sušených nebo čerstvých kousků ovoce. Pokud byste měli kouře přestávku v práci, jít na 10 minut chůze na čerstvém vzduchu. Budete se cítit svěží a osvěžují vrátit do práce. Udělej si svůj alternativu k cigaretám zdravá volba, spíše než v závislosti na sladkosti nebo rychle food.Forming nový zvyk trvá 30 dní konzistentní činnosti, takže don t očekávat změny přes noc. Pokud skluzu, být laskavý k sobě, zkontrolujte vaše důvody pro odvykání a jít dál. Pokud zjistíte, že jste se snaží přes den, máte jen jednu cigaretu, aby vám přes. To není známkou slabosti, je to jen o zvládání mechanism.Few lidé přestali kouřit, aniž by některé příznaky odstoupení od nikotinu. Silní kuřáci mohou mít větší úspěch, pokud začnou s 2 týdnů kácení čas před ukončením. Snižte příjem o 10 cigaret denně po dobu 2 týdnů a budete na dobré cestě k odvykání pro dobro. Během této doby, přezkoumá své důvody a výhody, jako byste už přestat kouřit a používat pozitivní prohlášení pomoci změnit svůj postoj k smoking.You don t muset udělat sám, najít podpůrnou skupinu nebo poradenské služby, takže budete muset s někým promluvit na. Vezměte si na nový zájem, aby se vaše mysl obsazeno, zapojit se do další fyzické aktivity, a ujistěte se, že budete jíst zdravou, vyváženou stravu. Zvažte učení nějaké PNUTÍ aktivity jako je jóga, tai chi nebo meditace vám strategie, jak se vyrovnat s withdrawal.These tipy pro odvykání kouření přirozeně vám pomůže projít procesem odvykání a zlomit zvyk kouření. Začnete se cítit zdravější a větší kontrolu nad svým životem tím, že pozitivní opatření, jako jsou opatření navržená v tomto článku.
